Smart Workout Diary
同じ筋群を鍛えるほかのエクササイズをチェックしましょう。
ダンベル・リストカール（手のひらを下向き）は、前腕上側にある手首の伸筋群を鍛える単関節種目です。前腕を支え、手のひらを下に向けたまま、手首の動きでダンベルをコントロールして持ち上げます。前腕の筋力、握力のバランス、ウエイトトレーニングや日常動作での操作性の向上に役立ちます。
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ダンベル・リバースリストカールは、前腕の上側にある手首の伸筋群を鍛えるアイソレーション種目です。前腕を支えた状態で、ダンベルに抗して手首を反らせるように動かします。前腕の筋力、握力トレーニングのバランス、ウエイトトレーニングや日常の手作業におけるコントロールの向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・プロネイテッド・リストカールは、前腕の伸筋群を狙う単関節種目です。手のひらを下に向け、ダンベルに抵抗して手首を伸ばし、手の甲を持ち上げます。前腕の筋力、手首のコントロール、握力を支える持久力の向上に役立ちます。
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ダンベル・ワンアーム・リバース・ベンチ・リストカールは、前腕をベンチで支え、手のひらを下に向けて行う単関節種目です。主に前腕の手首伸筋群を鍛え、前腕の筋力、手首のコントロール、握力を使うトレーニングを支えます。
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ダンベル・ワンアーム・リバースリストカールは、手のひらを下に向けて手首を伸ばす動きを鍛えるアイソレーション種目です。主に前腕の伸筋群を使い、前腕の筋力、筋持久力、握る動作のコントロール向上に役立ちます。片腕ずつ行うため、左右を個別に鍛えられます。
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ケーブル・リバースリストカールは、オーバーハンドグリップで行い、前腕上側にある手首の伸筋群を鍛えるアイソレーション種目です。ケーブルによる一定の負荷で、前腕の筋力、手首のコントロール、握力を支える力の向上に役立ちます。
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バーベル・リバースリストカールは、手のひらを下に向けて行い、前腕上側の手首伸筋群を鍛えるアイソレーション種目です。前腕の筋力と筋持久力を高め、ウエイトトレーニングや手を使う活動での握力を支えます。軽い重量で、肘をできるだけ動かさずにコントロールして行います。
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バーベル・リバースリストカールは、手のひらを下に向けたオーバーハンドグリップで行う単関節種目です。主に前腕の手首伸筋群を鍛え、前腕の筋力、握力のコントロール、手首のバランスのよい発達を支えます。
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