Smart Workout Diary
Torsione Passiva di Apertura
La torsione passiva di apertura è una dolce torsione della colonna da sdraiati, mantenuta con il corpo rilassato. Allunga comodamente gli obliqui, la zona lombare, il petto e le anche e può favorire mobilità, rilassamento e recupero.
Dimostrazione
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate, i piedi a terra e le braccia aperte all’altezza delle spalle.
- Unisci le ginocchia e abbassale dolcemente da un lato, mantenendo entrambe le spalle più rilassate possibile sul pavimento.
- Gira la testa comodamente verso la mano opposta, oppure mantienila neutra se è più confortevole per il collo.
- Respira lentamente e mantieni l’allungamento rilassato senza forzare ginocchia o spalle verso il basso; torna al centro e ripeti dall’altro lato.
