Remo MTS
El remo MTS es un ejercicio de remo en máquina selectorizada que trabaja la espalda mediante un tirón horizontal controlado. Se centra principalmente en la parte superior de la espalda y los dorsales…
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Biblioteca de ejercicios
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Ejercicios: 1221
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Halo con Kettlebell
El halo con kettlebell es un ejercicio controlado de movilidad de hombros y estabilidad del core en el que se hace un círculo con la kettlebell alrededor de la cabeza. Trabaja principalmente los homb…
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Peso Muerto Rumano a Una Pierna
El peso muerto rumano a una pierna es un ejercicio de bisagra de cadera realizado mientras se mantiene el equilibrio sobre una pierna y la otra se extiende hacia atrás. Trabaja principalmente los glú…
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Trote Suave
El trote suave es una actividad de carrera de baja intensidad realizada a un ritmo cómodo y sostenible. Desarrolla principalmente la resistencia cardiovascular y trabaja las piernas y los glúteos. Pu…
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Press de Banca con Barra de Agarre Cerrado
El press de banca con barra de agarre cerrado es un ejercicio de empuje horizontal realizado en un banco plano, con las manos más cerca que el ancho de los hombros sobre la barra. Trabaja principalme…
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Extensión de Tríceps Sentado con Barra EZ
La extensión de tríceps sentado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento en el que una barra EZ se baja detrás de la cabeza y se eleva extendiendo los codos. Entrena principalmente los tríceps, es…
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Press JM con Barra
El press JM con barra es un ejercicio de empuje con barra que combina elementos del press de banca con agarre cerrado y la extensión de tríceps tumbado. Trabaja principalmente los tríceps, mientras q…
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Extensión de Tríceps con Barra Detrás de la Cabeza
La extensión de tríceps con barra detrás de la cabeza es un ejercicio de aislamiento en el que la barra se baja detrás de la cabeza y se eleva al extender los codos. Trabaja principalmente los trícep…
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Extensión de Tríceps con Barra y Agarre Inverso
La extensión de tríceps con barra y agarre inverso es un ejercicio de extensión de codos por encima de la cabeza con una barra tomada en supinación. Trabaja principalmente los tríceps y exige una pos…
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Press de Banca de Tríceps con Barra y Agarre Inverso
El press de banca de tríceps con barra y agarre inverso es un ejercicio de empuje tumbado que se realiza sujetando la barra con agarre supino. Trabaja los tríceps junto con el pecho y la parte fronta…
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Extensión de Tríceps Sentado con Barra
La extensión de tríceps sentado con barra es un ejercicio de extensión de codos por encima de la cabeza realizado sentado y erguido. Trabaja principalmente los tríceps, especialmente la cabeza larga,…
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Rompecráneos con Barra y Agarre Inverso
El rompecráneos con barra y agarre inverso es un ejercicio aislado para tríceps realizado tumbado, en el que se baja la barra hacia la frente y se extienden los codos. El agarre inverso cambia la pos…
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Extensión Inversa Supina con Barra
La extensión inversa supina con barra es un ejercicio de tríceps realizado tumbado boca arriba en un banco plano. Se flexionan los codos para bajar la barra de forma controlada detrás de la cabeza y…
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Press de Tríceps Acostado con Barra
El press de tríceps acostado con barra es un ejercicio de extensión de codos realizado tumbado, normalmente sobre un banco plano. Trabaja principalmente los tríceps y exige una posición controlada de…
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Fondos en Banco
Los fondos en banco son un ejercicio de empuje con el peso corporal en el que las manos se apoyan detrás del cuerpo sobre un banco. Trabajan principalmente los tríceps, con ayuda de los hombros y el…
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Extensión de Tríceps en Polea en Banco Inclinado
La extensión de tríceps en polea en banco inclinado es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco inclinado con un agarre de polea. Trabaja principalmente los tríceps mediante la…
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Extensión de Tríceps de Rodillas en Polea
La extensión de tríceps de rodillas en polea es un ejercicio de aislamiento realizado desde una posición de rodillas con una polea. Trabaja principalmente los tríceps mediante una extensión controlad…
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Extensión de tríceps en polea baja (decúbito supino)
La extensión de tríceps en polea baja en decúbito supino es un ejercicio de aislamiento en el que se extienden los codos contra la resistencia de una polea baja. Trabaja principalmente los tríceps y…
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Extensión de Tríceps Acostado en Polea
La extensión de tríceps acostado en polea es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco, extendiendo los codos contra la resistencia de la polea. Trabaja principalmente los trícep…
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Extensión de Tríceps a Una Mano en Polea
La extensión de tríceps a una mano en polea es un ejercicio de aislamiento en el que un brazo extiende el codo contra la resistencia de la polea. Trabaja principalmente los tríceps y ayuda a desarrol…
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Jalón de Tríceps a Una Mano en Polea
El jalón de tríceps a una mano en polea es un ejercicio de aislamiento realizado en una polea alta al extender un codo contra la resistencia del cable. Trabaja principalmente los tríceps y ayuda a de…
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Extensión de Tríceps en Polea con Agarre Inverso
La extensión de tríceps en polea con agarre inverso es un ejercicio de aislamiento de pie que consiste en extender los codos con un agarre por debajo. Trabaja principalmente los tríceps y la polea pr…
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Extensión de Tríceps en Banco Inclinado con Cuerda en Polea
La extensión de tríceps en banco inclinado con cuerda en polea es un ejercicio de aislamiento realizado en un banco inclinado con un accesorio de cuerda. Trabaja principalmente los tríceps mediante l…
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Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda en Polea
La extensión de tríceps por encima de la cabeza con cuerda en polea es un ejercicio de aislamiento realizado con un accesorio de cuerda en una máquina de poleas. Extender los codos por encima de la c…
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