Smart Workout Diary
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
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La extensión de tríceps en decúbito supino con cuerda en polea es un ejercicio acostado en el que se extienden los codos contra la resistencia del cable con un agarre de cuerda. Trabaja principalment…
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El jalón de tríceps inclinado en polea es un ejercicio de aislamiento con cable realizado con el torso inclinado hacia delante. Trabaja principalmente los tríceps mediante la extensión del codo, mien…
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La patada de tríceps en polea es un ejercicio de aislamiento que se realiza inclinado hacia delante y extendiendo el codo contra la resistencia del cable. Trabaja principalmente los tríceps y ayuda a…
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La patada de tríceps en polea con agarre inverso es un ejercicio de aislamiento que se realiza inclinado hacia delante, extendiendo el codo detrás del cuerpo con un agarre de cable por debajo. Trabaj…
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El jalón de tríceps en polea con agarre inverso es un ejercicio de aislamiento realizado en una polea alta con agarre supino. Trabaja principalmente los tríceps y requiere una extensión controlada de…
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La patada de tríceps alterna inclinado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento unilateral para tríceps realizado con el torso inclinado. Extender un codo a la vez trabaja principalmente los trí…
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La extensión alterna de tríceps con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que se extiende una mancuerna por encima de la cabeza con un brazo cada vez. Trabaja principalmente los tríceps en l…
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La patada de tríceps alternada con mancuerna es un ejercicio de aislamiento realizado con el torso inclinado, en el que se extiende un codo a la vez para llevar el brazo recto detrás del cuerpo. Trab…
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La patada de tríceps alterna con mancuerna es un ejercicio de aislamiento inclinado hacia delante en el que se extiende un brazo a la vez detrás del cuerpo. Trabaja principalmente los tríceps, mientr…
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La extensión de tríceps a una mano inclinado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento realizado con la cadera flexionada hacia delante. Al extender el codo detrás del torso se trabaja principalme…
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La extensión de tríceps inclinado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se realiza con el torso inclinado, extendiendo los codos detrás del cuerpo. Trabaja principalmente los tríceps, mien…
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La extensión de tríceps con mancuernas en banco declinado es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco declinado y elevando las mancuernas al extender los codos. Trabaja principa…
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El press francés con mancuerna sobre pelota de estabilidad es una extensión de tríceps por encima de la cabeza realizada sentado sobre una pelota. Trabaja principalmente los tríceps al extender los c…
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La extensión de tríceps inclinado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco inclinado, flexionando y extendiendo los codos. Trabaja principalmente los tríceps,…
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La zancada con extensión de tríceps con mancuerna combina una zancada con una extensión de tríceps por encima de la cabeza. Trabaja principalmente los cuádriceps y también exige a los glúteos y tríce…
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El press francés a una mano con mancuerna es una extensión de tríceps por encima de la cabeza en la que se flexiona y se extiende el codo. Trabaja principalmente el tríceps, especialmente la cabeza l…
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La extensión de tríceps a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que un brazo mueve una mancuerna al extender el codo. Trabaja principalmente los tríceps y puede ayudar a desarro…
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La extensión de tríceps con mancuerna a una mano en pronación es un ejercicio unilateral de extensión del codo realizado con una mancuerna y agarre por encima. Trabaja principalmente los tríceps y ex…
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La extensión de tríceps a una mano con mancuerna en agarre inverso es un ejercicio unilateral de extensión del codo realizado con agarre supino. Trabaja principalmente los tríceps y exige control del…
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El press de banca rotacional con mancuernas es un ejercicio de empuje en banco plano en el que las mancuernas giran desde un agarre neutro abajo hasta un agarre con las palmas hacia delante al presio…
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La extensión de tríceps a una mano inclinado sentado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento realizado sentado con el torso inclinado hacia delante. Trabaja principalmente el tríceps al extender…
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La extensión de tríceps inclinado sentado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se realiza sentado con el torso inclinado hacia delante. Trabaja principalmente los tríceps mediante la ext…
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El press Tate con mancuernas es un ejercicio de tríceps tumbado en un banco plano, con las mancuernas sostenidas sobre el pecho. Enfatiza la extensión de los codos y los tríceps, mientras el pecho y…
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El rompecráneos en banco declinado con barra EZ y agarre cerrado es una extensión de tríceps tumbado en un banco declinado, sujetando una barra EZ con agarre estrecho. Trabaja principalmente los tríc…
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