Smart Workout Diary
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
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La extensión de tríceps en banco declinado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento tumbado en un banco declinado. Trabaja principalmente los tríceps mediante la extensión del codo, mientras que l…
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El press francés con barra EZ en agarre supino es una extensión de tríceps tumbado en banco plano, sujetando la barra EZ con agarre por debajo. Trabaja principalmente los tríceps mediante la extensió…
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La extensión de tríceps en banco inclinado con barra EZ es un ejercicio de aislamiento que se realiza tumbado en un banco inclinado, extendiendo los codos. Trabaja principalmente los tríceps, y la po…
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El press francés sentado con agarre inverso y barra EZ es una extensión de tríceps por encima de la cabeza realizada sentado con agarre supino. Trabaja principalmente los tríceps mediante una extensi…
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La extensión de tríceps con barra EZ es un ejercicio de aislamiento en el que se extienden los codos para trabajar los tríceps. Trabaja principalmente las tres cabezas del tríceps, y la cabeza larga…
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La extensión de tríceps con barra EZ de agarre cerrado es un ejercicio de un solo articulación en el que se flexionan y extienden los codos para trabajar los tríceps. Los agarres angulados de la barr…
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El fondo asistido en máquina es un ejercicio compuesto de empuje realizado en una máquina de fondos, cuya plataforma contrarresta parte del peso corporal. Trabaja principalmente los tríceps, con part…
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El lanzamiento de balón medicinal de pecho en posición supina es un ejercicio explosivo para el tren superior que se realiza tumbado boca arriba, lanzando el balón verticalmente desde el pecho y atra…
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El press de banca con agarre cerrado en máquina Smith es un ejercicio de empuje horizontal guiado en el que las manos se colocan a una distancia menor que el ancho de los hombros. Trabaja principalme…
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La extensión de tríceps en banco inclinado con máquina Smith es un ejercicio de aislamiento realizado tumbado en un banco inclinado bajo la barra guiada. Trabaja principalmente los tríceps mediante l…
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La extensión de tríceps con mancuerna en balón de estabilidad es un ejercicio aislado para tríceps realizado tumbado, con la parte superior de la espalda apoyada en el balón. Flexionar y extender los…
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El pullover con disco de peso sobre balón de estabilidad se realiza tumbado, con la parte superior de la espalda apoyada en un balón y sosteniendo un disco. Trabaja principalmente los dorsales median…
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El fondo entre tres bancos es un ejercicio de empuje con peso corporal realizado con tres bancos estables colocados para apoyar las manos y los pies. Trabaja principalmente los tríceps, con ayuda del…
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La extensión de tríceps con toalla es un ejercicio de aislamiento que utiliza una toalla para aportar resistencia manual mientras se extiende el codo. Trabaja principalmente los tríceps y puede mejor…
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El estiramiento lateral de tríceps es un estiramiento de pie por encima de la cabeza en el que se flexiona un codo y se inclina suavemente el torso hacia el lado contrario. Estira principalmente los…
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El estiramiento de tríceps por encima de la cabeza es un estiramiento estático del brazo que se realiza flexionando un codo sobre la cabeza y guiándolo suavemente con la mano contraria. Trabaja princ…
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Los fondos en banco con peso son un ejercicio de empuje con el peso corporal en el que se coloca un disco de forma segura sobre el regazo. Trabajan principalmente los tríceps, con ayuda del pecho y l…
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Los fondos de tríceps con peso son un ejercicio compuesto para el tren superior realizado en barras paralelas con carga externa añadida al cuerpo. Trabajan principalmente los tríceps, mientras que el…
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El estiramiento de espalda es un ejercicio suave de movilidad que ayuda a alargar y relajar los músculos de la espalda. Trabaja principalmente la espalda alta y baja, y puede favorecer la movilidad c…
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El press de banca con banda de resistencia es un ejercicio de empuje horizontal realizado tumbado en un banco, en el que las bandas crean tensión al empujar. Trabaja principalmente el pecho, con ayud…
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El cruce con banda de resistencia es un ejercicio de aislamiento de pie para el pecho, en el que las manos se llevan hacia delante y ligeramente más allá de la línea media contra bandas ancladas detr…
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El press de banca con barra de agarre ancho es un ejercicio de empuje horizontal realizado tumbado en un banco plano, con las manos más separadas que el ancho de los hombros. Trabaja principalmente e…
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El press de banca declinado con barra es un ejercicio compuesto de empuje realizado tumbado en un banco declinado. Trabaja principalmente la parte inferior del pecho, con ayuda de los tríceps y la zo…
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El press de banca declinado con barra y agarre inverso es un ejercicio de empuje realizado en un banco declinado sujetando la barra con agarre supino. Trabaja principalmente el pecho, con énfasis en…
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