Elevación Frontal en Polea
La elevación frontal en polea es un ejercicio de aislamiento en el que se eleva un agarre de cable hacia delante, frente al cuerpo. Trabaja principalmente los deltoides anteriores, mientras que la pa…
Ver ejercicioSmart Workout Diary
Biblioteca de ejercicios
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 11 de 51
Press de Hombros con Mancuernas en Agarre Neutro
El press de hombros con mancuernas en agarre neutro es un ejercicio de empuje por encima de la cabeza con las palmas enfrentadas. Desarrolla principalmente los hombros, especialmente los deltoides, m…
Ver ejercicio
Estiramiento de Hombros
El estiramiento de hombros es un ejercicio suave de movilidad que alarga los músculos alrededor de los hombros y la parte superior de la espalda. Puede ayudar a mantener un rango de movimiento cómodo…
Ver ejercicio
Curl de Bíceps con Mancuernas a Sentadilla
El curl de bíceps con mancuernas a sentadilla combina un curl de pie con mancuernas y una sentadilla en una repetición controlada. Trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos, a la vez que in…
Ver ejercicio
Curl Martillo con Mancuerna a Una Mano
El curl martillo con mancuerna a una mano es un ejercicio de aislamiento en el que se flexiona una mancuerna con agarre neutro, con la palma mirando hacia dentro. Trabaja principalmente el bíceps y e…
Ver ejercicio
Plancha con Apoyo en Banco
La plancha con apoyo en banco es una plancha elevada en la que las manos o los antebrazos se apoyan sobre un banco estable. Trabaja principalmente los abdominales y la estabilidad general del core, m…
Ver ejercicio
Leñador con Mancuerna
El leñador con mancuerna es un movimiento diagonal de elevación y descenso de pie, sujetando una mancuerna con ambas manos. Trabaja principalmente los oblicuos y otros músculos del core, mientras los…
Ver ejercicio
Elevación de Rodillas en Decúbito Supino
La elevación de rodillas en decúbito supino es un ejercicio abdominal con peso corporal en el que se llevan las rodillas flexionadas hacia el torso mientras se está tumbado boca arriba. Trabaja princ…
Ver ejercicio
Peso Muerto de Arrancada con Barra
El peso muerto de arrancada con barra es una variante de peso muerto con agarre amplio que desarrolla las posiciones de tirón y la fuerza necesarias para la arrancada. Trabaja principalmente las pier…
Ver ejercicio
Jalón al Pecho en Polea
El jalón al pecho en polea es un ejercicio de tracción vertical realizado en una máquina de poleas. Trabaja principalmente el dorsal ancho, con ayuda de la espalda alta, los bíceps y los antebrazos.…
Ver ejercicio
Estiramiento de cobra
El estiramiento de cobra es una extensión de espalda boca abajo en la que elevas el pecho del suelo mientras mantienes la pelvis apoyada. Estira principalmente los abdominales y la parte frontal de l…
Ver ejercicio
Remo Inclinado con Mancuernas en Agarre Supino
El remo inclinado con mancuernas en agarre supino es un ejercicio de tracción con apoyo del pecho, realizado boca abajo sobre un banco inclinado con las palmas hacia delante. Trabaja principalmente l…
Ver ejercicio
Curl Inverso con Barra
El curl inverso con barra es un ejercicio de flexión del codo realizado con agarre prono en una barra. Trabaja principalmente los antebrazos y el braquiorradial, mientras los bíceps ayudan en el movi…
Ver ejercicio
Sentadilla en Pared con Peso Corporal
La sentadilla en pared con peso corporal es una sentadilla con apoyo en la que la espalda permanece contra una pared. Trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos, y ayuda a desarrollar fuerza…
Ver ejercicio
Curl de Pierna de Pie en Polea
El curl de pierna de pie en polea es un ejercicio unilateral de aislamiento para los isquiotibiales en el que se flexiona la pierna contra un cable bajo. Trabaja principalmente los isquiotibiales, mi…
Ver ejercicio
Sentadilla con Mancuernas
La sentadilla con mancuernas es un ejercicio de fuerza para el tren inferior realizado al sostener mancuernas durante una sentadilla controlada. Trabaja principalmente los cuádriceps y los glúteos, c…
Ver ejercicio
Estiramiento de Flexores de Cadera
El estiramiento de flexores de cadera es un ejercicio estático de movilidad que normalmente se realiza en posición de media rodilla. Alarga los músculos de la parte frontal de la cadera y del muslo s…
Ver ejercicio
Estiramiento del Corredor
El estiramiento del corredor es un estiramiento del tren inferior que se realiza desde una posición de media rodilla con la pierna adelantada extendida. Estira principalmente los isquiotibiales y tam…
Ver ejercicio
Boxeo
El boxeo es un deporte de combate y una actividad de acondicionamiento basada en golpes, movimientos defensivos, trabajo de pies y asaltos controlados. Desarrolla principalmente la capacidad cardiova…
Ver ejercicio
Ciclismo de Montaña
El ciclismo de montaña es ciclismo fuera de carretera por senderos y terreno irregular con una bicicleta de montaña. Desarrolla la resistencia cardiovascular, la fuerza de las piernas, el equilibrio,…
Ver ejercicio
Flexión de Cuello Supina con Disco
La flexión de cuello supina con disco es un ejercicio controlado para fortalecer el cuello, realizado boca arriba con un disco ligero apoyado contra la frente. Trabaja principalmente los flexores del…
Ver ejercicio
Face Pull en Polea
El face pull en polea es un ejercicio de tracción en el que se lleva una cuerda hacia el rostro con los codos altos y abiertos. Trabaja principalmente los deltoides posteriores y la parte superior de…
Ver ejercicio
Remo para Deltoides Posteriores en Máquina
El remo para deltoides posteriores en máquina es un ejercicio de tracción sentado en el que los codos se desplazan hacia los lados. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, además de la part…
Ver ejercicio
Baloncesto
El baloncesto es un deporte de equipo en cancha que incluye correr, saltar, cambiar de dirección, pasar, botar y lanzar. Desarrolla principalmente la condición cardiovascular y también exige las pier…
Ver ejercicio