Smart Workout Diary
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 16 de 51
El press inclinado a una mano con cable sobre balón de estabilidad es un press de pecho unilateral realizado en posición inclinada mientras el balón proporciona apoyo. Trabaja principalmente la parte…
Ver ejercicio
El press de cable a una mano sobre balón de estabilidad es un ejercicio unilateral de empuje horizontal realizado sentado sobre un balón de estabilidad. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de…
Ver ejercicio
El pullover supino en polea con cuerda se realiza tumbado en un banco, llevando la cuerda en un arco desde detrás de la cabeza hacia las caderas. Trabaja principalmente el dorsal ancho e involucra ta…
Ver ejercicio
El cruce de poleas para pecho superior es un vuelo de pie realizado desde poleas bajas, llevando los agarres hacia arriba y hacia dentro delante de la parte superior del pecho. Trabaja principalmente…
Ver ejercicio
El Around the World con mancuernas es un ejercicio de pecho realizado tumbado en un banco plano con una mancuerna en cada mano. Las mancuernas se desplazan de forma controlada en un círculo amplio de…
Ver ejercicio
El press de banca con mancuernas en agarre inverso es un ejercicio de empuje tumbado en un banco plano, con las palmas orientadas hacia la cara. Trabaja principalmente el pecho, con mayor énfasis en…
Ver ejercicio
El press de banca declinado con mancuernas es un ejercicio compuesto de empuje para el pecho realizado tumbado en un banco declinado. Trabaja principalmente la zona inferior del pecho, con ayuda de l…
Ver ejercicio
Las aperturas con mancuernas en banco declinado son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado tumbado en un banco declinado, moviendo las mancuernas en un arco amplio como si abrazaras algo…
Ver ejercicio
La apertura a una mano con mancuerna en banco declinado es un ejercicio unilateral de aislamiento para el pecho que se realiza tumbado en un banco declinado. Trabaja principalmente la parte inferior…
Ver ejercicio
El press declinado a una mano con mancuerna en agarre martillo es un ejercicio unilateral de empuje de pecho realizado en un banco declinado con agarre neutro. Trabaja principalmente la parte inferio…
Ver ejercicio
El press declinado con mancuernas sobre balón de estabilidad es un press de pecho en el que la parte superior de la espalda se apoya en el balón y las caderas bajan para crear un ángulo declinado. Tr…
Ver ejercicio
La flexión profunda con mancuernas se realiza sujetando mancuernas estables, lo que permite que el pecho baje por debajo del nivel de las manos. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda importante…
Ver ejercicio
Las aperturas con mancuernas sobre balón de estabilidad son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado con la parte superior de la espalda apoyada en un balón. Trabajan principalmente los pe…
Ver ejercicio
Las aperturas inclinadas con mancuernas y giro son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado en un banco inclinado. Trabajan principalmente la parte superior del pecho, mientras que una rot…
Ver ejercicio
El press inclinado de martillo con mancuernas sobre balón de estabilidad es un press de pecho con agarre neutro, realizado con la parte superior de la espalda apoyada en un balón en posición inclinad…
Ver ejercicio
El press martillo inclinado a una mano con mancuerna es un press de pecho unilateral en banco inclinado con agarre neutro, con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente la parte superior del pec…
Ver ejercicio
La apertura inclinada a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento para el pecho que se realiza un brazo a la vez sobre un banco inclinado. Enfatiza principalmente la parte superior del pe…
Ver ejercicio
El press inclinado a una mano con mancuerna es un ejercicio unilateral de empuje realizado tumbado en un banco inclinado. Trabaja principalmente la parte superior del pecho, con ayuda de los tríceps…
Ver ejercicio
El press inclinado a una mano con mancuerna sobre balón de estabilidad es un ejercicio de empuje para la parte superior del pecho, con la espalda alta apoyada en un balón inclinado. Al presionar una…
Ver ejercicio
El press inclinado con mancuernas sobre balón de estabilidad es un press de pecho realizado con la parte superior de la espalda apoyada en un balón y las caderas elevadas para crear una posición incl…
Ver ejercicio
El press de banca con mancuerna a una mano es un ejercicio unilateral de empuje horizontal realizado tumbado en un banco. Trabaja principalmente el pecho, además de tríceps y hombros; resistir la rot…
Ver ejercicio
El press de pecho declinado con mancuerna a una mano es un ejercicio unilateral de empuje realizado en un banco declinado. Trabaja principalmente la parte inferior del pecho, con ayuda de los tríceps…
Ver ejercicio
La apertura con mancuerna a un brazo es un ejercicio unilateral de aislamiento para el pecho que normalmente se realiza tumbado en un banco plano. Trabaja principalmente los pectorales mediante un ar…
Ver ejercicio
El press martillo con mancuerna a una mano es un press por encima de la cabeza unilateral realizado con agarre neutro y la palma hacia dentro. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los de…
Ver ejercicio