Smart Workout Diary
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 18 de 51
El press de banca declinado en máquina Smith con agarre ancho es un ejercicio de empuje guiado que se realiza en un banco declinado con las manos más separadas que el ancho de los hombros. Trabaja pr…
Ver ejercicio
Las aperturas con cable sobre balón de estabilidad son un ejercicio de aislamiento para el pecho realizado con la parte superior de la espalda apoyada en un balón. Se juntan los agarres de cable en u…
Ver ejercicio
La flexión cerrada con balón de estabilidad se realiza con ambas manos juntas sobre un balón de estabilidad. Trabaja el pecho y los tríceps, mientras que la inestabilidad del balón exige más control…
Ver ejercicio
La flexión con balón de estabilidad es una flexión de peso corporal realizada con las manos apoyadas en un balón de estabilidad. La superficie inestable exige el pecho, los tríceps, los hombros y el…
Ver ejercicio
La flexión con caída es una flexión pliométrica en la que las manos comienzan sobre una plataforma baja, caen al suelo y luego se realiza la flexión. Trabaja principalmente el pecho, los tríceps y lo…
Ver ejercicio
La elevación lateral con banda de resistencia es un ejercicio de aislamiento para los hombros en el que se levantan los brazos hacia los lados contra la tensión de la banda. Trabaja principalmente lo…
Ver ejercicio
El remo vertical con banda de resistencia es un ejercicio de tracción de pie en el que se eleva una banda cerca del cuerpo hacia la parte superior del pecho. Trabaja principalmente los hombros, espec…
Ver ejercicio
El press frontal y trasnuca alternado con barra es un ejercicio de empuje por encima de la cabeza en el que la barra se presiona alternando desde delante de los hombros y desde detrás del cuello. Tra…
Ver ejercicio
El press Bradford Rocky con barra es un movimiento de empuje vertical de pie en el que la barra se desplaza alternativamente por delante de la cabeza y detrás de la nuca. Trabaja principalmente los d…
Ver ejercicio
La cargada y envión con barra es un movimiento de halterofilia olímpica que lleva la barra del suelo a los hombros y después por encima de la cabeza en dos fases. Desarrolla potencia explosiva, fuerz…
Ver ejercicio
La elevación frontal con barra es un ejercicio de aislamiento para los hombros en el que se levanta una barra delante del cuerpo con los brazos casi extendidos. Trabaja principalmente los deltoides a…
Ver ejercicio
La elevación frontal alta con barra es un ejercicio de aislamiento para los hombros en el que se eleva una barra frente al cuerpo hasta una posición alta con los brazos casi extendidos. Trabaja princ…
Ver ejercicio
La elevación de hombros en banco inclinado con barra es un ejercicio de hombros con apoyo del pecho, realizado boca abajo sobre un banco inclinado. Trabaja principalmente los deltoides posteriores, m…
Ver ejercicio
El jerk con barra es un levantamiento explosivo por encima de la cabeza que lleva la barra desde la posición frontal hasta los brazos extendidos mediante una flexión corta de piernas y una extensión…
Ver ejercicio
La elevación frontal con barra por encima de la cabeza es un ejercicio de flexión de hombro en el que se eleva una barra desde los muslos hasta por encima de la cabeza con los brazos casi extendidos.…
Ver ejercicio
El press con barra sobre balón de estabilidad es un press de pecho realizado con la parte superior de la espalda y los hombros apoyados en un balón de estabilidad. Trabaja principalmente el pecho, co…
Ver ejercicio
El push press con barra es un levantamiento por encima de la cabeza que utiliza un impulso corto de las piernas para ayudar a llevar la barra desde los hombros hasta los brazos extendidos. Trabaja pr…
Ver ejercicio
El push press con barra detrás de la nuca utiliza un breve impulso de piernas para llevar la barra desde la parte alta de la espalda hasta encima de la cabeza. Trabaja principalmente los hombros y tr…
Ver ejercicio
El remo con barra para deltoides posteriores es una variación de remo inclinado en la que los codos se abren hacia afuera para enfatizar los deltoides posteriores y la espalda alta. Desarrolla el equ…
Ver ejercicio
El remo con barra al cuello para deltoides posteriores es un ejercicio de tracción inclinado hacia delante en el que se lleva una barra con agarre ancho hacia el cuello o la parte superior del pecho.…
Ver ejercicio
El press militar tras nuca con barra es un ejercicio de empuje vertical de pie en el que la barra se desplaza detrás de la cabeza. Trabaja principalmente los deltoides, mientras que los tríceps y la…
Ver ejercicio
El press tras nuca con barra es un ejercicio de empuje por encima de la cabeza en el que la barra se desplaza detrás de la cabeza. Trabaja principalmente los hombros, especialmente los deltoides, con…
Ver ejercicio
El estiramiento de hombros con barra alrededor de la cabeza es un ejercicio de movilidad controlado en el que una barra muy ligera se mueve en un arco amplio alrededor de la cabeza. Trabaja la movili…
Ver ejercicio
El press de hombros alternado sentado con barra es un ejercicio de empuje por encima de la cabeza realizado con un brazo a la vez mientras se está sentado. Trabaja principalmente los deltoides, con a…
Ver ejercicio