Übungsbibliothek

MTS-Rudern

MTS-Rudern ist eine geführte Ruderübung an einer Gewichtsstapelmaschine mit kontrollierter horizontaler Zugbewegung. Sie trainiert vor allem den oberen Rücken und den Latissimus, unterstützt durch Bi…

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Kettlebell Halo

Der Kettlebell Halo ist eine kontrollierte Übung für Schulterbeweglichkeit und Rumpfstabilität, bei der eine Kettlebell um den Kopf geführt wird. Er beansprucht vor allem die Schultern und aktiviert…

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Einbeiniger Rumänischer Kreuzheben

Das einbeinige rumänische Kreuzheben ist eine Hüftbeugeübung, die im Einbeinstand ausgeführt wird, während das freie Bein nach hinten gestreckt wird. Es trainiert vor allem Gesäß und hintere Obersche…

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Langsames Joggen

Langsames Joggen ist eine Laufaktivität mit niedriger Intensität und einem angenehmen, dauerhaft haltbaren Tempo. Es trainiert vor allem die kardiovaskuläre Ausdauer und beansprucht Beine und Gesäß.…

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Enges Bankdrücken Mit Der Langhantel

Enges Bankdrücken mit der Langhantel ist eine horizontale Druckübung auf einer Flachbank, bei der die Hände enger als schulterbreit an der Stange greifen. Sie trainiert vor allem den Trizeps, während…

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Sitzendes Trizepsstrecken mit SZ-Stange

Das sitzende Trizepsstrecken mit SZ-Stange ist eine Isolationsübung, bei der eine SZ-Stange hinter den Kopf abgesenkt und durch das Strecken der Ellenbogen angehoben wird. Sie trainiert primär den Tr…

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Langhantel-JM-Press

Der Langhantel-JM-Press ist eine Druckübung mit der Langhantel, die Elemente des engen Bankdrückens und des liegenden Trizepsdrückens verbindet. Er trainiert vor allem den Trizeps, während Brust und…

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Langhantel-Trizepsstrecken Hinter Dem Kopf

Das Langhantel-Trizepsstrecken hinter dem Kopf ist eine Isolationsübung, bei der die Langhantel hinter den Kopf abgesenkt und durch Strecken der Ellenbogen angehoben wird. Sie trainiert vor allem den…

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Langhantel-Trizepsstrecken im Untergriff

Das Langhantel-Trizepsstrecken im Untergriff ist eine Überkopf-Übung zur Ellenbogenstreckung mit einer Langhantel im Untergriff. Sie trainiert vor allem den Trizeps und erfordert eine kontrollierte S…

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Reverse-Grip-Trizeps-Bankdrücken mit Langhantel

Das Reverse-Grip-Trizeps-Bankdrücken mit Langhantel ist eine liegende Druckübung, bei der die Langhantel im Untergriff gehalten wird. Sie trainiert den Trizeps zusammen mit Brust und vorderen Schulte…

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Sitzendes Trizepsstrecken mit der Langhantel

Das sitzende Trizepsstrecken mit der Langhantel ist eine Überkopf-Übung zur Ellenbogenstreckung im aufrechten Sitzen. Sie trainiert vor allem den Trizeps, insbesondere den langen Kopf, und unterstütz…

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Langhantel-Skull-Crusher im Untergriff

Der Langhantel-Skull-Crusher im Untergriff ist eine isolierte Trizepsübung in Rückenlage, bei der die Langhantel zur Stirn abgesenkt und anschließend über die Ellenbogen gestreckt wird. Der Untergrif…

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Supine Reverse Extension mit Langhantel

Die supine Reverse Extension mit Langhantel ist eine Trizepsübung in Rückenlage auf einer Flachbank. Dabei werden die Ellbogen gebeugt, um die Langhantel kontrolliert hinter den Kopf zu senken, und a…

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Liegendes Trizepsdrücken mit der Langhantel

Das liegende Trizepsdrücken mit der Langhantel ist eine Ellenbogenstreckübung in Rückenlage, die üblicherweise auf einer Flachbank ausgeführt wird. Sie trainiert vor allem den Trizeps und erfordert e…

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Bank-Dip

Der Bank-Dip ist eine Körpergewichts-Druckübung, bei der die Hände hinter dem Körper auf einer Bank abgestützt werden. Er trainiert vor allem den Trizeps, unterstützt von Schultern und Brust, und kan…

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Trizepsstrecken am Kabelzug auf der Schrägbank

Das Trizepsstrecken am Kabelzug auf der Schrägbank ist eine Isolationsübung, die liegend auf einer Schrägbank mit einem Kabelgriff ausgeführt wird. Sie trainiert vor allem den Trizeps durch das Strec…

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Kniende Trizepsstreckung am Kabelzug

Die kniende Trizepsstreckung am Kabelzug ist eine Isolationsübung, die in kniender Position an einem Kabelzug ausgeführt wird. Sie trainiert vor allem den Trizeps durch kontrolliertes Strecken der El…

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Trizepsstrecken am unteren Kabelzug (Rückenlage)

Das Trizepsstrecken am unteren Kabelzug in Rückenlage ist eine Isolationsübung, bei der die Ellbogen gegen den Widerstand eines unteren Kabelzugs gestreckt werden. Sie trainiert vor allem den Trizeps…

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Liegendes Trizepsstrecken am Kabelzug

Das liegende Trizepsstrecken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, bei der du auf einer Bank liegst und die Ellenbogen gegen den Widerstand des Kabelzugs streckst. Sie trainiert vor allem den Trizeps…

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Einarmiges Trizepsstrecken am Kabelzug

Das einarmige Trizepsstrecken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, bei der ein Arm den Ellenbogen gegen den Widerstand des Kabelzugs streckt. Sie trainiert vor allem den Trizeps und unterstützt Armk…

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Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug

Das einarmige Trizepsdrücken am Kabelzug ist eine Isolationsübung, bei der ein Ellenbogen gegen den Widerstand eines hohen Kabelzugs gestreckt wird. Sie trainiert vor allem den Trizeps und unterstütz…

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Kabelzug-Trizepsstrecken im Untergriff

Das Kabelzug-Trizepsstrecken im Untergriff ist eine stehende Isolationsübung, bei der die Ellenbogen mit einem Untergriff gestreckt werden. Sie trainiert vor allem den Trizeps, während der Kabelzug ü…

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Schrägbank-Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil

Das Schrägbank-Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil ist eine Isolationsübung auf einer Schrägbank mit einem Seilgriff am Kabelzug. Sie trainiert vor allem den Trizeps durch kontrolliertes Strecken de…

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Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil

Das Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug mit Seil ist eine Isolationsübung mit einem Seilgriff an der Kabelzugmaschine. Das Strecken der Ellenbogen über dem Kopf trainiert vor allem den Trizeps in ei…

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