Smart Workout Diary
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Übungen: 1221
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Das einarmige Schrägbank-Kabeldrücken auf dem Gymnastikball ist eine einseitige Brustdrückübung in Schräglage, bei der der Ball als Unterlage dient. Sie trainiert vor allem die obere Brust, während S…
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Das einarmige Kabeldrücken auf dem Gymnastikball ist eine einseitige horizontale Druckübung im Sitzen auf einem Gymnastikball. Sie trainiert vor allem die Brust, während Schultern, Trizeps und Rumpf…
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Der liegende Kabelzug-Pullover mit Seilgriff wird auf einer Bank ausgeführt, indem der Seilgriff in einem Bogen von hinter dem Kopf in Richtung Hüfte gezogen wird. Er trainiert vor allem den Latissim…
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Der Kabelzug-Crossover für die obere Brust ist eine stehende Fly-Bewegung an tief eingestellten Kabelzügen, bei der die Griffe nach oben und innen vor die obere Brust geführt werden. Er trainiert vor…
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Kurzhantel Around the World ist eine Brustübung in Rückenlage auf einer Flachbank mit je einer Kurzhantel in beiden Händen. Die Hanteln werden kontrolliert in einem weiten Kreis von über der Brust zu…
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Kurzhantel-Bankdrücken im Untergriff ist eine liegende Druckübung auf einer flachen Bank, bei der die Handflächen zum Gesicht zeigen. Sie trainiert hauptsächlich die Brust, besonders die obere Brust,…
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Das Negativbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine mehrgelenkige Brustdruckübung in Rückenlage auf einer Negativbank. Es trainiert vor allem den unteren Bereich der Brust, während Trizeps und vordere Sc…
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Negativbank-Flys mit Kurzhanteln sind eine Isolationsübung für die Brust, die liegend auf einer negativ geneigten Bank mit einer weiten Umarmungsbewegung ausgeführt wird. Sie betonen die untere Brust…
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Das einarmige Kurzhantel-Fly auf der abfallenden Schrägbank ist eine einseitige Isolationsübung für die Brust. Es beansprucht vor allem die untere Brust, während Schultern und Armmuskeln das Gewicht…
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Das einarmige Kurzhantel-Decline-Drücken im Hammergriff ist eine einseitige Brustdruckübung auf einer negativ geneigten Bank mit neutralem Griff. Sie trainiert vor allem die untere Brust sowie Trizep…
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Der Kurzhantel-Decline-Press auf dem Gymnastikball ist eine Brustdrückübung, bei der der obere Rücken auf dem Ball liegt und die Hüfte für einen negativen Winkel abgesenkt wird. Sie trainiert vor all…
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Die tiefe Liegestütze auf Kurzhanteln wird mit den Händen an stabilen Kurzhanteln ausgeführt, sodass der Brustkorb unter das Niveau der Hände sinken kann. Sie trainiert vor allem die Brust, unterstüt…
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Kurzhantel-Flys auf dem Gymnastikball sind eine Isolationsübung für die Brust, bei der der obere Rücken auf einem Gymnastikball abgestützt wird. Sie trainieren vor allem die Brustmuskulatur, während…
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Der Schrägbank-Dumbbell-Fly mit Drehung ist eine isolierende Brustübung auf einer Schrägbank. Er trainiert vor allem die obere Brust, während eine kontrollierte Drehung von Handgelenken und Unterarme…
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Die Kurzhantel-Incline-Hammer-Press auf dem Gymnastikball ist ein Kurzhantel-Brustdrücken im neutralen Griff, bei dem der obere Rücken in einer Schräglage auf einem Gymnastikball abgestützt wird. Sie…
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Das einarmige Schrägbank-Hammerdrücken mit Kurzhantel ist ein einseitiger Brustdrücker auf der Schrägbank mit neutralem, zueinander zeigendem Griff. Es trainiert vor allem die obere Brust sowie die v…
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Das einarmige Schrägbank-Fly mit Kurzhantel ist eine isolierte Brustübung, die auf einer Schrägbank jeweils mit einem Arm ausgeführt wird. Es betont vor allem die obere Brust durch eine kontrollierte…
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Das einarmige Schrägbankdrücken mit Kurzhantel ist eine einseitige Druckübung in Rückenlage auf einer Schrägbank. Sie trainiert vor allem die obere Brust; Trizeps und vordere Schultern unterstützen,…
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Das einarmige Schrägbankdrücken mit Kurzhantel auf dem Gymnastikball ist eine Brustübung, bei der der obere Rücken auf einem schräg positionierten Ball abgestützt wird. Das einarmige Drücken beanspru…
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Die Schrägbank-Dumbbell-Press auf dem Gymnastikball ist eine Brustdrückübung, bei der der obere Rücken auf einem Gymnastikball abgestützt wird und die Hüfte angehoben bleibt, sodass der Oberkörper sc…
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Das einarmige Kurzhantel-Bankdrücken ist eine einseitige horizontale Druckübung, die liegend auf einer Bank ausgeführt wird. Es trainiert vor allem die Brust sowie Trizeps und Schultern; das Stabilis…
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Das einarmige Kurzhantel-Decline-Bankdrücken ist eine einseitige Druckübung auf einer negativ geneigten Bank. Es trainiert vor allem die untere Brust, während Trizeps und Schultern unterstützen; durc…
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Das einarmige Kurzhantel-Fly ist eine einseitige Isolationsübung für die Brust, die üblicherweise liegend auf einer Flachbank ausgeführt wird. Sie trainiert vor allem die Brustmuskulatur in einer kon…
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Das einarmige Kurzhantel-Hammerdrücken ist ein einseitiges Überkopfdrücken mit neutralem Griff, bei dem die Handfläche nach innen zeigt. Es trainiert vor allem die Schultern, besonders die Deltamuske…
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