Smart Workout Diary
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Übungen: 1221
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Der alternierende Bizepscurl mit Kurzhanteln ist eine Isolationsübung, bei der jeweils ein Arm eine Kurzhantel beugt. Er trainiert vor allem den Bizeps, während die Unterarme bei Griff und Ellenbogen…
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Der abwechselnde Kurzhantel-Bizepscurl auf dem Gymnastikball ist eine sitzende Armübung, bei der eine Kurzhantel nach der anderen nach oben gecurlt wird, während der Oberkörper auf dem Ball stabil bl…
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Der alternierende Kurzhantel-Incline-Curl ist eine isolierte Bizepsübung im Sitzen auf einer Schrägbank, bei der die Arme abwechselnd trainiert werden. Durch die zurückliegende Armposition wird der B…
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Der alternierende Kurzhantel-Hammercurl an der Schrägbank ist eine sitzende Armübung mit neutralem Griff. Er trainiert vor allem Bizeps und Unterarme und begrenzt den Körpereinsatz, was den Aufbau vo…
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Der alternierende Kurzhantel-Preacher Curl ist eine Isolationsübung, die einarmig ausgeführt wird, während der Oberarm auf einer Preacher-Bank abgestützt ist. Er trainiert vor allem den Bizeps durch…
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Der alternierende Hammercurl am Scottpult mit Kurzhantel ist eine Isolationsübung, bei der ein Arm nach dem anderen mit abgestütztem Oberarm und neutralem Griff trainiert wird. Er beansprucht vor all…
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Der sitzende alternierende Kurzhantelcurl ist eine Isolationsübung, bei der im Sitzen eine Kurzhantel nach der anderen zur Schulter gezogen wird. Er trainiert vor allem den Bizeps; die Unterarme unte…
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Der liegende Kurzhantel-Bizepscurl mit weitem Griff ist eine Isolationsübung, die in Rückenlage ausgeführt wird, während die Kurzhanteln mit weit geführten Armen gebeugt werden. Sie trainiert vor all…
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Der liegende Kurzhantel-Bizepscurl ist eine Isolationsübung, die auf dem Rücken auf einer Flachbank ausgeführt wird, während die Kurzhanteln zu den Schultern gecurlt werden. Sie trainiert vor allem d…
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Diese Kurzhantel-Komplexübung verbindet einen Ausfallschritt nach vorn mit einem Bizepscurl und einer bowlingähnlichen Armbewegung. Sie trainiert vor allem Quadrizeps und Gesäßmuskulatur und fordert…
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Bei dieser Übung werden Kurzhantel-Curls im Sitzen auf einem Gymnastikball ausgeführt. Sie trainiert vor allem den Bizeps, während Unterarme und Rumpf helfen, die Hanteln und eine stabile Haltung zu…
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Der Step-up mit Kurzhantel-Bizepscurls kombiniert das Aufsteigen auf eine Plattform mit einem Bizepscurl mit Kurzhanteln. Er trainiert vor allem den Quadrizeps, während Gesäß und Bizeps die Bewegung…
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Der Dumbbell-Konzentrationscurl ist eine sitzende einarmige Bizepsübung, bei der der trainierende Ellenbogen an der Innenseite des Oberschenkels abgestützt wird. Er trainiert vor allem den Bizeps, wä…
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Der Kurzhantel-Konzentrationscurl auf dem Gymnastikball ist eine einarmige Bizepsübung im Sitzen auf einem Gymnastikball, bei der der arbeitende Ellbogen an der Innenseite des Oberschenkels abgestütz…
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Der Schrägbank-Hantel-Flexor-Curl ist ein sitzender Curl mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank, bei dem die Arme hinter dem Oberkörper hängen. Er trainiert vor allem den Bizeps über einen großen Beweg…
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Der überkreuzte Hammer-Curl mit Kurzhantel ist eine Isolationsübung für die Arme, bei der eine Kurzhantel im neutralen Griff diagonal zur gegenüberliegenden Schulter gehoben wird. Er trainiert vor al…
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Der Kurzhantel-Hammercurl auf dem Gymnastikball ist eine sitzende Ellenbogenbeugeübung mit neutralem Griff, bei der die Balance auf dem Ball gehalten wird. Er trainiert vor allem Bizeps und Brachiali…
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Der Dumbbell High Curl ist eine Isolationsübung, bei der die Oberarme seitlich angehoben werden und die Hanteln durch Beugen der Ellenbogen nach oben geführt werden. Er trainiert vor allem den Bizeps…
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Der Kurzhantel-Hammercurl auf der Schrägbank ist eine Isolationsübung, die sitzend an einer Schrägbank mit neutralem, zueinander gerichtetem Griff ausgeführt wird. Er trainiert vor allem Bizeps und B…
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Der bauchliegende Schrägbank-Kurzhantel-Bizepscurl ist eine Isolationsübung, bei der man bäuchlings auf einer Schrägbank liegt und Kurzhanteln zu den Schultern curlt. Die Bank reduziert Bewegungen de…
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Der bauchliegende Schrägbank-Hammercurl mit Kurzhanteln ist eine Isolationsübung, die bäuchlings auf einer Schrägbank mit neutralem Kurzhantelgriff ausgeführt wird. Er trainiert vor allem den Bizeps…
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Der Kurzhantel-Innenbizepscurl ist eine stehende, eingelenkige Curl-Übung mit Kurzhanteln, bei der die Ellenbogen eng am Oberkörper bleiben. Sie trainiert vor allem den Bizeps mit Betonung der innere…
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Der einarmige Bizepscurl mit Kurzhantel ist eine Isolationsübung, bei der ein Arm den Ellbogen beugt, um eine Kurzhantel anzuheben. Er trainiert vor allem den Bizeps; die Unterarmmuskulatur unterstüt…
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Der bauchliegende Einarm-Dumbbell-Bizepscurl ist eine Isolationsübung, die bäuchlings auf einer Bank ausgeführt wird, während eine Hantel mit einem Arm gebeugt wird. Sie trainiert vor allem den Bizep…
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