Smart Workout Diary
Explora ejercicios con instrucciones paso a paso, consejos de técnica y demostraciones.
Ejercicios: 1221
Página 25 de 51
El curl de bíceps alterno con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se flexiona una mancuerna con un brazo a la vez. Trabaja principalmente los bíceps, mientras que los antebrazos ayuda…
Ver ejercicio
El curl de bíceps alterno con mancuernas sobre balón de estabilidad es un ejercicio de brazos sentado en el que se eleva una mancuerna a la vez mientras el torso se mantiene equilibrado sobre el baló…
Ver ejercicio
El curl inclinado alterno con mancuernas es un ejercicio aislado de bíceps sentado en un banco inclinado, trabajando un brazo a la vez. La posición inclinada lleva los brazos detrás del torso y traba…
Ver ejercicio
El curl martillo alterno inclinado con mancuernas es un ejercicio de brazos sentado en un banco inclinado y con agarre neutro. Trabaja principalmente los bíceps y los antebrazos, limita el impulso de…
Ver ejercicio
El curl predicador alterno con mancuernas es un ejercicio de aislamiento que se realiza con un brazo a la vez y el brazo superior apoyado en un banco predicador. Trabaja principalmente los bíceps med…
Ver ejercicio
El curl martillo alterno en banco predicador con mancuerna es un ejercicio de aislamiento que se realiza con un brazo a la vez, con el brazo superior apoyado y agarre neutro. Trabaja principalmente l…
Ver ejercicio
El curl alterno sentado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que se eleva una mancuerna a la vez hacia el hombro. Trabaja principalmente los bíceps, mientras que los antebrazos ayudan…
Ver ejercicio
El curl de bíceps con mancuernas en posición supina y agarre ancho es un ejercicio de aislamiento realizado tumbado boca arriba, flexionando las mancuernas con los brazos separados. Trabaja principal…
Ver ejercicio
El curl de bíceps con mancuernas en decúbito supino es un ejercicio de aislamiento realizado tumbado boca arriba en un banco plano, llevando las mancuernas hacia los hombros. Trabaja principalmente l…
Ver ejercicio
Este ejercicio compuesto con mancuernas combina una zancada hacia delante con un curl de bíceps y un balanceo de brazo similar al movimiento de boliche. Trabaja principalmente los cuádriceps y los gl…
Ver ejercicio
Este ejercicio consiste en realizar curls con mancuernas sentado sobre un balón de estabilidad. Trabaja principalmente los bíceps, mientras los antebrazos y el tronco ayudan a controlar las mancuerna…
Ver ejercicio
La subida al step con curl de bíceps con mancuernas combina subir a una plataforma con un curl de bíceps. Trabaja principalmente los cuádriceps, mientras que los glúteos y los bíceps contribuyen al m…
Ver ejercicio
El curl de concentración con mancuerna es un ejercicio sentado y unilateral para bíceps en el que el codo de trabajo se apoya contra la parte interna del muslo. Trabaja principalmente los bíceps, mie…
Ver ejercicio
El curl de concentración con mancuerna sobre balón de estabilidad es un ejercicio unilateral de bíceps realizado sentado sobre un balón, con el codo de trabajo apoyado contra la cara interna del musl…
Ver ejercicio
El curl flexor inclinado con mancuernas es un curl sentado en un banco inclinado, con los brazos colgando detrás del torso. Trabaja principalmente los bíceps mediante un amplio rango de movimiento, m…
Ver ejercicio
El curl martillo cruzado con mancuerna es un ejercicio de aislamiento para brazos que se realiza con agarre neutro, elevando una mancuerna en diagonal hacia el hombro contrario. Trabaja principalment…
Ver ejercicio
El curl martillo con mancuernas sobre balón de estabilidad es un ejercicio de flexión de codo sentado con agarre neutro, mientras se mantiene el equilibrio sobre el balón. Trabaja principalmente los…
Ver ejercicio
El curl alto con mancuernas es un ejercicio de aislamiento en el que los brazos se elevan hacia los lados y las mancuernas se suben al flexionar los codos. Trabaja principalmente los bíceps, mientras…
Ver ejercicio
El curl martillo con mancuernas en banco inclinado es un ejercicio de aislamiento realizado sentado y apoyado en un banco inclinado, con agarre neutro y las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente…
Ver ejercicio
El curl de bíceps con mancuernas en banco inclinado prono es un ejercicio de aislamiento realizado boca abajo sobre un banco inclinado, flexionando las mancuernas hacia los hombros. El apoyo del banc…
Ver ejercicio
El curl martillo con mancuernas en banco inclinado boca abajo es un ejercicio de aislamiento realizado con el pecho apoyado en un banco inclinado y un agarre neutro. Trabaja principalmente los bíceps…
Ver ejercicio
El curl de bíceps interno con mancuernas es un curl de una sola articulación de pie, realizado con mancuernas y los codos cerca del torso. Trabaja principalmente los bíceps, con énfasis en la parte i…
Ver ejercicio
El curl de bíceps a una mano con mancuerna es un ejercicio de aislamiento en el que un brazo flexiona el codo para elevar una mancuerna. Trabaja principalmente los bíceps, mientras los músculos del a…
Ver ejercicio
El curl de bíceps con mancuerna a un brazo en decúbito prono es un ejercicio de aislamiento realizado boca abajo sobre un banco mientras se flexiona una mancuerna con un brazo. Trabaja principalmente…
Ver ejercicio