Judo Flip en Polea
El Judo Flip en polea es un ejercicio abdominal de rodillas realizado con una polea alta y un accesorio de cuerda. Trabaja el recto abdominal mediante una flexión controlada del tronco, mientras las…
Ver ejercicioSmart Workout Diary
Biblioteca de ejercicios
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Ejercicios: 1221
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Elevación de Rodillas en Decúbito Supino con Cable
La elevación de rodillas en decúbito supino con cable es un ejercicio abdominal realizado boca arriba con un cable sujeto a las piernas inferiores o los tobillos. Se llevan las rodillas hacia el tors…
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Crunch Oblicuo en Polea
El crunch oblicuo en polea es un ejercicio de flexión lateral del tronco con carga realizado en una polea. Trabaja principalmente los oblicuos, mientras la pared abdominal estabiliza el torso. Puede…
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Flexión Lateral a Una Mano en Polea
La flexión lateral a una mano en polea es un ejercicio de aislamiento de pie junto a una polea baja. Trabaja principalmente los oblicuos mediante una flexión lateral controlada, mientras el cable apo…
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Press Pallof con Cable y Rotación
El press Pallof con cable y rotación es un ejercicio de core de pie realizado de lado a una polea. Se empuja el agarre desde el pecho y después se rota de forma controlada contra la tracción lateral…
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Crunch Inverso en Polea
El crunch inverso en polea es un ejercicio abdominal tumbado en el que elevas y enrollas la pelvis hacia las costillas contra la resistencia de la polea. Trabaja principalmente el recto abdominal, co…
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Leñador Inverso en Polea
El leñador inverso en polea es un ejercicio de rotación de pie en el que se tira de un asa de polea baja en diagonal hacia arriba y a través del cuerpo. Trabaja principalmente los oblicuos y otros mú…
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Crunch en Polea con Cuerda
El crunch en polea con cuerda es un ejercicio abdominal de rodillas realizado con una polea alta y un accesorio de cuerda. Trabaja principalmente el recto abdominal mediante una flexión controlada de…
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Rotación con Cable sobre Balón de Estabilidad
La rotación con cable sobre balón de estabilidad es un ejercicio de core sentado en el que rotas el torso contra la resistencia de un cable mientras mantienes el equilibrio sobre un balón. Trabaja pr…
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Crunch Rotacional de Rodillas en Polea
El crunch rotacional de rodillas en polea es un ejercicio con carga de flexión y rotación del tronco que se realiza arrodillado frente a una polea alta. Trabaja principalmente los oblicuos y el recto…
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Crunch Rotacional en Supino con Cable
El crunch rotacional en supino con cable es un ejercicio abdominal con carga que se realiza tumbado en el suelo o en un banco mientras se tira de un cable y se rota el torso. Trabaja principalmente l…
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Giro Ruso con Cable sobre Balón de Estabilidad
El giro ruso con cable sobre un balón de estabilidad es un ejercicio de rotación del tronco con resistencia, realizado con la parte superior de la espalda apoyada en el balón. Trabaja principalmente…
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Crunch Sentado en Polea
El crunch sentado en polea es un ejercicio abdominal con carga que se realiza sentado en una máquina de poleas. Trabaja principalmente el recto abdominal mediante una flexión controlada de la columna…
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Flexión Lateral con Cable
La flexión lateral con cable es un ejercicio de flexión lateral del tronco de pie, realizado con una polea baja. Trabaja principalmente los oblicuos, mientras que la zona lumbar ayuda a controlar el…
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Elevación de Rodilla a Una Pierna en Polea
La elevación de rodilla a una pierna en polea es un ejercicio de flexión de cadera de pie con un cable bajo sujeto a un tobillo. Trabaja principalmente los abdominales inferiores y los flexores de la…
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Giro con Cable sobre Balón de Estabilidad
El giro con cable sobre balón de estabilidad es un ejercicio de rotación del core sentado que se realiza manteniendo el equilibrio sobre el balón. Trabaja principalmente los oblicuos y otros músculos…
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Chop Ascendente en Polea
El chop ascendente en polea es un ejercicio de rotación de pie en el que se lleva el agarre en diagonal desde una posición baja hacia el hombro contrario. Trabaja principalmente los oblicuos y los ab…
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Leñador en Polea
El leñador en polea es un ejercicio de tracción diagonal de pie que trabaja la rotación controlada y la resistencia a la rotación del tronco. Se centra principalmente en los oblicuos y los abdominale…
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Postura del Camello
La postura del camello es una flexión hacia atrás de yoga realizada de rodillas, en la que se eleva el pecho y se extiende la columna. Moviliza principalmente la parte frontal del cuerpo, incluidos e…
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Postura del Niño
La postura del niño es una postura suave de yoga de rodillas en la que el torso descansa hacia delante sobre los muslos y los brazos se extienden o se relajan junto al cuerpo. Estira suavemente la es…
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Estiramiento de Erectores Espinales con Piernas Cruzadas
El estiramiento de erectores espinales con piernas cruzadas es un estiramiento estático sentado en el que se cruzan las piernas y se inclina suavemente el torso hacia delante. Trabaja principalmente…
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Estiramiento Lateral Supino con Piernas Cruzadas
El estiramiento lateral supino con piernas cruzadas es un estiramiento suave en el suelo que se realiza boca arriba, con las piernas cruzadas y desplazadas hacia un lado. Alarga principalmente los ob…
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Flexión hacia delante con piernas cruzadas
La flexión hacia delante con piernas cruzadas es un estiramiento sentado en el que se cruzan las piernas y se inclina suavemente el torso hacia delante. Estira principalmente las caderas y los glúteo…
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Crunch con Brazos por Encima de la Cabeza
El crunch con brazos por encima de la cabeza es un ejercicio abdominal con peso corporal que se realiza tumbado boca arriba con los brazos extendidos sobre la cabeza. Trabaja principalmente la parte…
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