Press de Pecho Interno con Cable
El press de pecho interno con cable es un ejercicio de empuje de pie en el que las asas se llevan hacia delante y se juntan frente al pecho. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los tríceps…
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Ejercicios: 1221
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Press de Banca con Mancuernas en Agarre Neutro
El press de banca con mancuernas en agarre neutro es un ejercicio de empuje horizontal realizado en un banco plano con las palmas enfrentadas. Trabaja principalmente el pecho, con ayuda de los trícep…
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Press de Banca Inclinado en Máquina Smith con Agarre Inverso
El press de banca inclinado en máquina Smith con agarre inverso es un ejercicio de empuje realizado en un banco inclinado con las palmas orientadas hacia ti. Trabaja principalmente la parte superior…
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Círculos de Brazos
Los círculos de brazos son un ejercicio sencillo de movilidad dinámica para los hombros que consiste en rotar los brazos de forma controlada. Calientan principalmente los deltoides y las articulacion…
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Press de Hombros con Barra
El press de hombros con barra es un ejercicio compuesto de empuje por encima de la cabeza en el que se lleva una barra desde los hombros hasta arriba. Trabaja principalmente los deltoides y también i…
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Elevación Lateral Alterna con Mancuernas
La elevación lateral alterna con mancuernas es un ejercicio de aislamiento para hombros realizado de pie y con un brazo a la vez. Trabaja principalmente los deltoides laterales y ayuda a desarrollar…
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Elevación Posterior Inclinado con Mancuernas
La elevación posterior inclinado con mancuernas es un ejercicio de aislamiento para la parte posterior de los hombros, realizado con el torso inclinado hacia delante desde las caderas. Trabaja princi…
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Press de Hombros Alternado Sentado con Mancuernas
El press de hombros alternado sentado con mancuernas es un ejercicio de empuje unilateral por encima de la cabeza, realizado sentado y presionando una mancuerna a la vez. Trabaja principalmente los d…
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Elevación Lateral con Mancuernas Sentado
La elevación lateral con mancuernas sentado es un ejercicio de aislamiento en el que se levantan mancuernas hacia los lados mientras se está sentado. Trabaja principalmente los deltoides laterales, c…
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Círculos de Hombros
Los círculos de hombros son un ejercicio suave de movilidad en el que los hombros realizan círculos controlados hacia delante y hacia atrás. Calientan las articulaciones de los hombros y activan los…
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Curl de Bíceps en Polea
El curl de bíceps en polea es un ejercicio de aislamiento en el que se lleva un agarre de cable hacia los hombros flexionando los codos. La tensión constante del cable trabaja principalmente los bíce…
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Curl Predicador en Máquina
El curl predicador en máquina es un ejercicio de aislamiento en el que los brazos superiores se apoyan sobre un banco predicador mientras se flexiona el agarre de la máquina. Trabaja principalmente l…
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Cobra con elevación alternada de brazos
La cobra con elevación alternada de brazos es un ejercicio de extensión de espalda en posición prona y con peso corporal, en el que se levanta un brazo a la vez mientras el torso se mantiene largo y…
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Crunch Oblicuo en Banco
El crunch oblicuo en banco es un ejercicio de peso corporal para el abdomen que enfatiza los oblicuos mediante una flexión y rotación controladas del tronco. También activa el recto abdominal mientra…
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Crunch con Peso en Banco Declinado
El crunch con peso en banco declinado es un ejercicio de flexión abdominal realizado en un banco inclinado hacia abajo mientras se sostiene una carga cerca del pecho. Trabaja principalmente el recto…
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Golpe por Encima de la Cabeza con Balón Medicinal
El golpe por encima de la cabeza con balón medicinal es un movimiento explosivo de cuerpo completo en el que elevas un balón medicinal por encima de la cabeza y lo impulsas con fuerza contra el suelo…
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Peso Muerto Sumo con Barra
El peso muerto sumo con barra es un levantamiento con postura amplia en el que la barra se eleva del suelo extendiendo las caderas y las rodillas. Trabaja principalmente los glúteos y también los cuá…
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Remo Elevado en Polea
El remo elevado en polea es un ejercicio de tracción con la polea colocada en una posición alta, llevando el agarre hacia la parte superior del pecho. Trabaja principalmente la espalda alta, los dors…
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Remo con Mancuerna a Una Mano
El remo con mancuerna a una mano es un ejercicio de tracción unilateral en el que se lleva una mancuerna hacia la cadera desde una posición de bisagra de cadera. Trabaja principalmente los dorsales y…
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Dominada Gironda al Esternón
La dominada Gironda al esternón es una dominada avanzada con una marcada inclinación hacia atrás y el torso arqueado, buscando llevar el esternón hacia la barra. Trabaja principalmente los dorsales y…
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Remo con Kettlebell
El remo con kettlebell es un ejercicio de tracción realizado desde una posición de bisagra de cadera, llevando una kettlebell hacia el torso. Trabaja principalmente los dorsales y la parte superior d…
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Zancada con Barra en Banco Declinado
La zancada con barra en banco declinado es un ejercicio unilateral de tren inferior en el que el pie trasero se apoya en un banco declinado y la barra descansa sobre la parte superior de la espalda.…
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Sentadilla con Barra de Postura Ancha
La sentadilla con barra de postura ancha es un ejercicio compuesto para el tren inferior en el que los pies se colocan más separados que el ancho de los hombros y la barra descansa sobre la parte sup…
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Subida al Escalón con Peso Corporal
La subida al escalón con peso corporal es un ejercicio unilateral para el tren inferior que consiste en subir a una plataforma elevada estable y bajar con control. Trabaja principalmente los cuádrice…
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