Smart Workout Diary
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Esercizi: 1221
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L’estensione dei tricipiti su panca declinata con barra EZ è un esercizio di isolamento eseguito sdraiati su una panca declinata. Allena soprattutto i tricipiti tramite l’estensione dei gomiti e la p…
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Il French press con bilanciere EZ a presa inversa è un'estensione dei tricipiti da sdraiati su panca piana, impugnando il bilanciere EZ con presa supina. Allena soprattutto i tricipiti attraverso l'e…
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L’estensione per tricipiti su panca inclinata con barra EZ è un esercizio di isolamento eseguito da sdraiati su una panca inclinata, estendendo i gomiti. Coinvolge soprattutto i tricipiti e la posizi…
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Il french press da seduto con presa inversa e bilanciere EZ è un'estensione dei tricipiti sopra la testa eseguita da seduti con presa supina. Allena soprattutto i tricipiti attraverso l'estensione co…
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L’estensione dei tricipiti con barra EZ è un esercizio di isolamento in cui si estendono i gomiti per allenare i tricipiti. Coinvolge soprattutto tutti e tre i capi del tricipite, con il capo lungo s…
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L’estensione dei tricipiti con barra EZ a presa stretta è un esercizio a una sola articolazione in cui i gomiti si flettono e si estendono per allenare i tricipiti. Le impugnature angolate della barr…
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I dip assistiti alla macchina sono un esercizio di spinta multiarticolare eseguito su una macchina la cui pedana compensa parte del peso corporeo. Allenano soprattutto i tricipiti, con un contributo…
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Il lancio della palla medica dal petto da supini è un esercizio esplosivo per la parte superiore del corpo, eseguito sdraiati sulla schiena lanciando la palla verticalmente dal petto e riprendendola.…
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La panca piana a presa stretta alla Smith machine è un esercizio di spinta orizzontale guidato, eseguito con le mani più vicine della larghezza delle spalle. Allena soprattutto i tricipiti e coinvolg…
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L’estensione per tricipiti su panca inclinata alla Smith machine è un esercizio di isolamento eseguito sdraiati su una panca inclinata sotto il bilanciere guidato. Allena soprattutto i tricipiti tram…
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L’estensione per tricipiti con manubrio su palla di stabilità è un esercizio di isolamento eseguito da sdraiati, con la parte alta della schiena sostenuta dalla palla. Flettere ed estendere i gomiti…
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Il pullover con disco su palla svizzera si esegue sdraiati con la parte superiore della schiena appoggiata alla palla e un disco tra le mani. Allena soprattutto i gran dorsali attraverso l’estensione…
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Il dip su tre panche è un esercizio di spinta a corpo libero eseguito con tre panche stabili disposte per sostenere mani e piedi. Coinvolge soprattutto i tricipiti, con l'aiuto di petto e spalle, e s…
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L’estensione dei tricipiti con asciugamano è un esercizio di isolamento che usa un asciugamano per creare resistenza manuale mentre si estende il gomito. Allena soprattutto i tricipiti e può migliora…
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Lo stretching laterale dei tricipiti è un allungamento in piedi sopra la testa in cui un gomito è piegato e il busto si inclina delicatamente dal lato opposto. Allunga soprattutto i tricipiti e può c…
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L’allungamento dei tricipiti sopra la testa è un allungamento statico del braccio eseguito piegando un gomito sopra la testa e guidandolo delicatamente con l’altra mano. Coinvolge soprattutto i trici…
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I dip su panca con peso sono un esercizio di spinta a corpo libero eseguito con un disco stabile sulle cosce. Coinvolgono soprattutto i tricipiti, con il contributo di petto e parte anteriore delle s…
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I dip per tricipiti zavorrati sono un esercizio multiarticolare per la parte superiore del corpo eseguito alle parallele con un carico esterno. Coinvolgono soprattutto i tricipiti, mentre petto e spa…
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L’allungamento della schiena è un esercizio di mobilità delicato che aiuta ad allungare e rilassare i muscoli della schiena. Coinvolge soprattutto la parte alta e bassa della schiena e può favorire l…
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La panca piana con banda elastica è un esercizio di spinta orizzontale eseguito sdraiati su una panca, in cui le bande creano tensione durante la spinta. Allena soprattutto il petto, con l'assistenza…
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Le croci incrociate con elastico sono un esercizio di isolamento in piedi per il petto, in cui le mani vengono portate in avanti e leggermente oltre la linea mediana contro elastici ancorati dietro i…
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La panca piana con bilanciere a presa larga è un esercizio di spinta orizzontale eseguito sdraiati su una panca piana, con le mani più larghe delle spalle. Allena principalmente il petto, con l'assis…
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La panca declinata con bilanciere è un esercizio di spinta multiarticolare eseguito da sdraiati su una panca declinata. Allena soprattutto la parte inferiore del petto, con l'assistenza di tricipiti…
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La panca declinata con bilanciere a presa inversa è un esercizio di spinta eseguito su una panca declinata, impugnando il bilanciere con presa supina. Allena principalmente il petto, con enfasi sulla…
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