Smart Workout Diary
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Esercizi: 1221
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Le distensioni inclinate a un braccio al cavo su palla di stabilità sono un esercizio unilaterale per il petto eseguito in posizione inclinata con la palla come supporto. Coinvolgono soprattutto la p…
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La spinta al cavo con un braccio su palla di stabilità è un esercizio di spinta orizzontale unilaterale eseguito da seduti su una palla di stabilità. Coinvolge soprattutto il petto, con il supporto d…
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Il pullover supino ai cavi con corda si esegue sdraiati su una panca, portando la corda in un arco da dietro la testa verso i fianchi. Coinvolge soprattutto il gran dorsale, oltre a petto e tricipiti…
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Il crossover ai cavi per pettorali alti è un movimento in piedi simile alle croci, eseguito dalle pulegge basse portando le maniglie verso l'alto e l'interno davanti alla parte alta del petto. Allena…
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L'Around the World con manubri è un esercizio per il petto eseguito sdraiati su una panca piana con un manubrio in ogni mano. I manubri vengono mossi in modo controllato lungo un ampio cerchio, da so…
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Le distensioni su panca con manubri a presa inversa sono un esercizio di spinta eseguito sdraiati su una panca piana, con i palmi rivolti verso il viso. Allenano soprattutto il petto, con maggiore en…
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Le distensioni con manubri su panca declinata sono un esercizio composto di spinta per il petto, eseguito sdraiati su una panca declinata. Coinvolgono soprattutto la parte inferiore dei pettorali, co…
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Le croci con manubri su panca declinata sono un esercizio di isolamento per il petto eseguito sdraiati su una panca declinata, muovendo i manubri in un ampio arco come per abbracciare qualcosa. Enfat…
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Le croci con manubrio a un braccio su panca declinata sono un esercizio unilaterale di isolamento per il petto, eseguito sdraiati su una panca declinata. Coinvolgono soprattutto la parte inferiore de…
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Le distensioni declinate a un braccio con manubrio a presa neutra sono un esercizio unilaterale di spinta per il petto eseguito su una panca declinata. Coinvolgono soprattutto la parte inferiore del…
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Le distensioni declinate con manubri sulla palla svizzera sono un esercizio per il petto in cui la parte superiore della schiena è sostenuta dalla palla e le anche sono abbassate per creare un'inclin…
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Il piegamento profondo sui manubri si esegue afferrando manubri stabili, così il petto può scendere sotto il livello delle mani. Allena soprattutto i pettorali, con un importante contributo di tricip…
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Le croci con manubri su palla svizzera sono un esercizio di isolamento per il petto, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta dalla palla. Coinvolgono soprattutto i pettorali, mentre spalle…
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Le croci inclinate con manubri e rotazione sono un esercizio di isolamento per il petto eseguito su una panca inclinata. Coinvolgono soprattutto la parte alta dei pettorali, mentre una rotazione cont…
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Le distensioni inclinate a martello con manubri su fitball sono un esercizio di spinta per il petto con presa neutra, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta dal fitball in posizione incli…
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Le distensioni inclinate a un braccio con manubrio a presa neutra sono un esercizio unilaterale per il petto su panca inclinata, eseguito con il palmo rivolto verso il centro del corpo. Coinvolgono s…
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La croce inclinata a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento per il petto eseguito un braccio alla volta su una panca inclinata. Enfatizza soprattutto la parte alta del petto con un arco…
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Le distensioni inclinate a un braccio con manubrio sono un esercizio di spinta unilaterale eseguito sdraiati su una panca inclinata. Coinvolgono soprattutto la parte alta del petto, con l'aiuto di tr…
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Le distensioni inclinate a un braccio con manubrio su palla svizzera sono un esercizio di spinta per la parte alta del petto, eseguito con la parte superiore della schiena sostenuta da una palla incl…
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Le distensioni inclinate con manubri su palla svizzera sono un esercizio di spinta per il petto, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta dalla palla e le anche sollevate per creare un’incl…
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Le distensioni su panca con manubrio a un braccio sono un esercizio di spinta orizzontale unilaterale eseguito da sdraiati su una panca. Allenano soprattutto il petto, oltre a tricipiti e spalle; con…
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Le distensioni declinate con manubrio a un braccio sono un esercizio di spinta unilaterale eseguito su una panca declinata. Coinvolgono soprattutto la parte inferiore del petto, con l'assistenza di t…
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Le croci con manubrio a un braccio sono un esercizio unilaterale di isolamento per il petto, eseguito di solito sdraiati su una panca piana. Coinvolgono principalmente i pettorali lungo un arco orizz…
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La spinta a martello con manubrio a un braccio è una spinta sopra la testa unilaterale eseguita con presa neutra e palmo rivolto verso l’interno. Coinvolge soprattutto le spalle, in particolare i del…
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