Biblioteca di esercizi

Rematore MTS

Il rematore MTS è un esercizio di tirata orizzontale su macchina con pacco pesi, eseguito con un movimento controllato. Coinvolge soprattutto la parte alta della schiena e i dorsali, con l'assistenza…

Visualizza esercizio

Halo con Kettlebell

L’halo con kettlebell è un esercizio controllato per la mobilità delle spalle e la stabilità del core, nel quale il kettlebell viene fatto ruotare attorno alla testa. Coinvolge soprattutto le spalle…

Visualizza esercizio

Stacco Rumeno su Una Gamba

Lo stacco rumeno su una gamba è un esercizio di flessione dell’anca eseguito in equilibrio su una gamba, mentre l’altra si estende dietro il corpo. Allena soprattutto glutei e muscoli posteriori dell…

Visualizza esercizio

Jogging Lento

Il jogging lento è una corsa a bassa intensità svolta a un ritmo comodo e sostenibile. Sviluppa soprattutto la resistenza cardiovascolare e coinvolge gambe e glutei. Può favorire la forma aerobica, i…

Visualizza esercizio

Panca Piana con Bilanciere a Presa Stretta

La panca piana con bilanciere a presa stretta è un esercizio di spinta orizzontale eseguito su panca piana, con le mani sul bilanciere a una distanza inferiore alla larghezza delle spalle. Coinvolge…

Visualizza esercizio

Estensione per Tricipiti da Seduti con Barra EZ

L’estensione per tricipiti da seduti con barra EZ è un esercizio di isolamento in cui una barra EZ viene abbassata dietro la testa e sollevata estendendo i gomiti. Allena principalmente i tricipiti,…

Visualizza esercizio

JM Press con Bilanciere

Il JM press con bilanciere è un esercizio di spinta con bilanciere che unisce elementi della panca presa stretta e dell'estensione per tricipiti da sdraiati. Coinvolge soprattutto i tricipiti, mentre…

Visualizza esercizio

Estensione per Tricipiti con Bilanciere Dietro la Testa

L’estensione per tricipiti con bilanciere dietro la testa è un esercizio di isolamento in cui il bilanciere viene abbassato dietro la testa e sollevato estendendo i gomiti. Coinvolge soprattutto i tr…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti con Bilanciere a Presa Inversa

L’estensione dei tricipiti con bilanciere a presa inversa è un esercizio di estensione dei gomiti sopra la testa eseguito impugnando il bilanciere in supinazione. Coinvolge soprattutto i tricipiti e…

Visualizza esercizio

Panca per Tricipiti con Bilanciere a Presa Inversa

La panca per tricipiti con bilanciere a presa inversa è un esercizio di spinta da sdraiati eseguito impugnando il bilanciere in supinazione. Allena i tricipiti insieme a petto e parte anteriore delle…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti da Seduto con Bilanciere

L’estensione dei tricipiti da seduto con bilanciere è un esercizio di estensione dei gomiti sopra la testa eseguito stando seduti con il busto eretto. Allena principalmente i tricipiti, soprattutto i…

Visualizza esercizio

Skull Crusher con Bilanciere a Presa Inversa

Lo skull crusher con bilanciere a presa inversa è un esercizio di isolamento per i tricipiti eseguito da sdraiati, abbassando il bilanciere verso la fronte e poi estendendo i gomiti. La presa inversa…

Visualizza esercizio

Estensione Inversa Supina con Bilanciere

L’estensione inversa supina con bilanciere è un esercizio per i tricipiti eseguito sdraiati supini su una panca piana. Si flettono i gomiti per abbassare il bilanciere con controllo dietro la testa,…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti da Sdraiati con Bilanciere

L’estensione dei tricipiti da sdraiati con bilanciere è un esercizio di estensione dei gomiti, di solito eseguito su una panca piana. Coinvolge soprattutto i tricipiti e richiede una posizione contro…

Visualizza esercizio

Dip su Panca

I dip su panca sono un esercizio di spinta a corpo libero eseguito con le mani appoggiate dietro il corpo su una panca. Allenano soprattutto i tricipiti, con il contributo di spalle e petto, e posson…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti ai Cavi su Panca Inclinata

L’estensione dei tricipiti ai cavi su panca inclinata è un esercizio di isolamento eseguito sdraiati su una panca inclinata con una maniglia al cavo. Allena principalmente i tricipiti attraverso l’es…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti ai Cavi in Ginocchio

L’estensione dei tricipiti ai cavi in ginocchio è un esercizio di isolamento eseguito in posizione inginocchiata con una carrucola. Allena soprattutto i tricipiti tramite l’estensione controllata dei…

Visualizza esercizio

Estensione dei tricipiti al cavo basso (supino)

L’estensione dei tricipiti al cavo basso in posizione supina è un esercizio di isolamento in cui si estendono i gomiti contro la resistenza di una puleggia bassa. Allena principalmente i tricipiti e…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti da Sdraiato ai Cavi

L’estensione dei tricipiti da sdraiato ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito su una panca, estendendo i gomiti contro la resistenza del cavo. Coinvolge principalmente i tricipiti e il cavo ma…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti a Un Braccio ai Cavi

L’estensione dei tricipiti a un braccio ai cavi è un esercizio di isolamento in cui un braccio estende il gomito contro la resistenza del cavo. Coinvolge soprattutto i tricipiti e aiuta a sviluppare…

Visualizza esercizio

Pushdown per Tricipiti a Un Braccio ai Cavi

Il pushdown per tricipiti a un braccio ai cavi è un esercizio di isolamento eseguito a una puleggia alta estendendo un gomito contro la resistenza del cavo. Coinvolge soprattutto i tricipiti e aiuta…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti al Cavo con Presa Inversa

L’estensione dei tricipiti al cavo con presa inversa è un esercizio di isolamento in piedi in cui si estendono i gomiti con una presa dal basso. Allena soprattutto i tricipiti e il cavo fornisce una…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti su Panca Inclinata al Cavo con Corda

L’estensione dei tricipiti su panca inclinata al cavo con corda è un esercizio di isolamento eseguito su una panca inclinata con una corda collegata al cavo. Allena soprattutto i tricipiti attraverso…

Visualizza esercizio

Estensione dei Tricipiti Sopra la Testa al Cavo con Corda

L’estensione dei tricipiti sopra la testa al cavo con corda è un esercizio di isolamento eseguito con una corda su una macchina a cavi. L’estensione dei gomiti sopra la testa coinvolge principalmente…

Visualizza esercizio