Smart Workout Diary
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Esercizi: 1221
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La panca declinata con bilanciere a presa larga è un esercizio di spinta multiarticolare eseguito su una panca declinata, con le mani poste oltre la larghezza delle spalle. Allena soprattutto i petto…
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Il pullover declinato con bilanciere si esegue sdraiati su una panca declinata, muovendo il bilanciere ad arco da dietro la testa fino sopra il petto. Allena principalmente il petto, con un coinvolgi…
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Il pullover su panca declinata con bilanciere a presa larga si esegue sdraiati su una panca declinata, portando il bilanciere ad arco da dietro la testa fino sopra il petto. Coinvolge soprattutto dor…
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Il pullover con alzata frontale con bilanciere è un movimento a braccia quasi tese eseguito su una panca, portando il bilanciere in un arco controllato da sopra il petto dietro la testa e ritorno. Co…
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La panca inclinata con bilanciere a presa inversa è un esercizio di spinta eseguito su una panca inclinata con i palmi rivolti verso il corpo. Allena soprattutto la parte alta del petto, mentre trici…
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Il lento dietro la nuca con bilanciere è un esercizio di spinta in piedi sopra la testa, in cui il bilanciere si muove da dietro la nuca fino sopra la testa. Allena soprattutto le spalle, in particol…
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Il floor press con bilanciere a un braccio è un esercizio di spinta orizzontale unilaterale eseguito sdraiati a terra. Allena soprattutto petto e tricipiti, richiedendo al tempo stesso stabilità dell…
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Il pullover e distensione con bilanciere combina un pullover controllato con una fase di distensione, da sdraiati su una panca. Allena soprattutto il petto, con un coinvolgimento significativo di tri…
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La panca piana con bilanciere a presa inversa larga è un esercizio di spinta orizzontale eseguito sdraiati su una panca piana, con i palmi rivolti verso il corpo. Allena soprattutto il petto, spesso…
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Il push-up decline è un esercizio di spinta a corpo libero eseguito con i piedi sollevati su una superficie stabile. Allena principalmente la parte superiore del petto e coinvolge anche le spalle ant…
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Il chest press ai cavi supini sulla palla svizzera è un esercizio di spinta eseguito con la parte superiore della schiena sostenuta da una palla svizzera. Allena soprattutto il petto, con l'aiuto di…
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Le croci ai cavi dall'alto verso il basso sono un esercizio in piedi in cui le maniglie vengono portate in basso e unite con un arco ampio. Allenano soprattutto i pettorali, con enfasi sulle fibre in…
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Le croci declinate a un braccio ai cavi sono un movimento unilaterale eseguito lungo una traiettoria discendente per enfatizzare la parte inferiore del petto. Coinvolgono soprattutto i pettorali, men…
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Le distensioni declinate a un braccio ai cavi sono un esercizio unilaterale per il petto eseguito in piedi, spingendo da un cavo alto verso la parte inferiore del torace. Coinvolgono soprattutto la p…
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La chest press declinata ai cavi è un esercizio di spinta eseguito su una panca declinata con le maniglie dei cavi. Allena soprattutto la parte inferiore del petto, con l'assistenza di tricipiti e pa…
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Le croci ai cavi su panca piana sono un esercizio di isolamento per il petto, eseguito sdraiati su una panca piana tra due pulegge. Coinvolgono soprattutto i pettorali avvicinando le braccia, mentre…
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Le croci inclinate ai cavi sono un esercizio di isolamento per il petto eseguito su una panca inclinata tra due cavi. Enfatizzano soprattutto la parte alta del petto, con l’assistenza delle spalle an…
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Le croci inclinate ai cavi su palla svizzera sono un esercizio di isolamento per il petto, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta dalla palla in posizione inclinata. Avvicinare le manigli…
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Le distensioni inclinate ai cavi sono un esercizio di spinta per il petto eseguito su una panca inclinata tra pulegge regolabili. Coinvolgono soprattutto la parte superiore del petto, mentre spalle e…
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Le croci ai cavi dall’alto verso il basso sono un esercizio in piedi in cui le maniglie vengono portate in basso e unite davanti alle anche. Coinvolgono soprattutto la parte inferiore del petto, ment…
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Il crossover ai cavi per il petto medio è un esercizio di isolamento in piedi, eseguito con le pulegge circa all'altezza delle spalle. Allena soprattutto i pettorali portando le braccia verso il cent…
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Le croci a un braccio ai cavi su palla svizzera sono un esercizio unilaterale di isolamento per il petto, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta dalla palla. Il cavo mantiene una resisten…
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Le croci inclinate a un braccio ai cavi su palla di stabilità sono un esercizio unilaterale di isolamento per il petto, eseguito con la parte alta della schiena sostenuta su una palla inclinata. Coin…
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Le distensioni inclinate a un braccio ai cavi sono un esercizio di spinta unilaterale eseguito su una panca inclinata con un cavo. Allenano soprattutto la parte alta del petto, con l'aiuto di deltoid…
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