Biblioteca de exercícios

Remada MTS

A remada MTS é um exercício de puxada horizontal em máquina com torre de pesos, realizado com movimento controlado. Trabalha principalmente a parte superior das costas e os dorsais, com auxílio dos b…

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Halo com Kettlebell

O halo com kettlebell é um exercício controlado de mobilidade dos ombros e estabilidade do core, no qual o kettlebell faz um círculo ao redor da cabeça. Ele trabalha principalmente os ombros e ativa…

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Levantamento Terra Romeno Unilateral

O levantamento terra romeno unilateral é um exercício de dobradiça do quadril feito em equilíbrio sobre uma perna, enquanto a outra se estende para trás. Ele trabalha principalmente glúteos e posteri…

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Corrida Leve

A corrida leve é uma atividade de corrida de baixa intensidade feita em um ritmo confortável e sustentável. Ela desenvolve principalmente a resistência cardiovascular e trabalha as pernas e os glúteo…

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Supino Reto com Barra Pegada Fechada

O supino reto com barra e pegada fechada é um exercício de empurrar horizontal feito em um banco reto, com as mãos na barra a uma distância menor que a largura dos ombros. Trabalha principalmente os…

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Extensão de Tríceps Sentado com Barra EZ

A extensão de tríceps sentado com barra EZ é um exercício de isolamento em que a barra EZ é abaixada atrás da cabeça e elevada ao estender os cotovelos. Ela trabalha principalmente os tríceps, especi…

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JM Press com Barra

O JM press com barra é um exercício de empurrar com barra que combina elementos do supino com pegada fechada e da extensão de tríceps deitado. Ele trabalha principalmente o tríceps, enquanto peito e…

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Extensão de Tríceps com Barra Atrás da Cabeça

A extensão de tríceps com barra atrás da cabeça é um exercício isolador em que a barra desce atrás da cabeça e sobe com a extensão dos cotovelos. Trabalha principalmente o tríceps, especialmente a ca…

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Extensão de Tríceps com Barra em Pegada Invertida

A extensão de tríceps com barra em pegada invertida é um exercício de extensão dos cotovelos acima da cabeça, feito segurando a barra com pegada supinada. Trabalha principalmente os tríceps e exige p…

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Supino de Tríceps com Barra e Pegada Invertida

O supino de tríceps com barra e pegada invertida é um exercício de empurrar deitado, realizado segurando a barra com pegada supinada. Ele trabalha os tríceps junto com o peitoral e a frente dos ombro…

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Extensão de Tríceps Sentado com Barra

A extensão de tríceps sentado com barra é um exercício de extensão dos cotovelos acima da cabeça, realizado sentado com a postura ereta. Trabalha principalmente os tríceps, especialmente a cabeça lon…

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Tríceps Testa com Barra e Pegada Invertida

O tríceps testa com barra e pegada invertida é um exercício isolado para tríceps feito deitado, baixando a barra em direção à testa e estendendo os cotovelos. A pegada invertida altera a posição dos…

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Extensão Inversa Supina com Barra

A extensão inversa supina com barra é um exercício para tríceps feito deitado de costas em um banco reto. Flexione os cotovelos para baixar a barra de forma controlada atrás da cabeça e depois estend…

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Tríceps Testa com Barra

O tríceps testa com barra é um exercício de extensão dos cotovelos feito deitado, geralmente em um banco reto. Ele trabalha principalmente os tríceps e exige controle da posição dos cotovelos e estab…

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Mergulho no Banco

O mergulho no banco é um exercício de empurrar com o peso corporal, realizado com as mãos apoiadas atrás do corpo em um banco. Ele trabalha principalmente os tríceps, com participação dos ombros e do…

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Extensão de Tríceps no Cabo no Banco Inclinado

A extensão de tríceps no cabo no banco inclinado é um exercício de isolamento feito deitado em um banco inclinado com uma manopla de cabo. Ela trabalha principalmente o tríceps pela extensão dos coto…

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Extensão de Tríceps Ajoelhado na Polia

A extensão de tríceps ajoelhado na polia é um exercício de isolamento feito de joelhos usando uma polia. Ela trabalha principalmente o tríceps por meio da extensão controlada dos cotovelos, enquanto…

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Extensão de Tríceps na Polia Baixa (Supino)

A extensão de tríceps na polia baixa em posição supina é um exercício de isolamento em que você estende os cotovelos contra a resistência de uma polia baixa. Ela trabalha principalmente os tríceps e…

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Extensão de Tríceps Deitado na Polia

A extensão de tríceps deitado na polia é um exercício de isolamento realizado deitado em um banco, estendendo os cotovelos contra a resistência do cabo. Trabalha principalmente os tríceps, enquanto a…

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Extensão de Tríceps Unilateral na Polia

A extensão de tríceps unilateral na polia é um exercício de isolamento em que um braço estende o cotovelo contra a resistência do cabo. Trabalha principalmente o tríceps e ajuda a desenvolver força n…

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Tríceps Pulley Unilateral

O tríceps pulley unilateral é um exercício de isolamento realizado em uma polia alta, estendendo um cotovelo contra a resistência do cabo. Ele trabalha principalmente o tríceps e ajuda a desenvolver…

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Extensão de Tríceps na Polia com Pegada Invertida

A extensão de tríceps na polia com pegada invertida é um exercício isolador em pé, realizado ao estender os cotovelos com as palmas voltadas para cima. Trabalha principalmente o tríceps, enquanto a p…

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Extensão de Tríceps Inclinado no Cabo com Corda

A extensão de tríceps inclinado no cabo com corda é um exercício isolador feito em um banco inclinado com uma corda presa à polia. Ele trabalha principalmente o tríceps por meio da extensão controlad…

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Extensão de Tríceps Acima da Cabeça na Polia com Corda

A extensão de tríceps acima da cabeça na polia com corda é um exercício isolador feito com o acessório de corda em uma máquina de cabos. Estender os cotovelos acima da cabeça trabalha principalmente…

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