Smart Workout Diary
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Exercícios: 1221
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A extensão de tríceps declinado com barra EZ é um exercício de isolamento feito deitado em um banco declinado. Ele trabalha principalmente o tríceps por meio da extensão dos cotovelos, e a posição de…
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O tríceps francês com barra EZ em pegada invertida é uma extensão de tríceps feita deitado em um banco reto, segurando a barra EZ com pegada supinada. Ele trabalha principalmente o tríceps pela exten…
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A extensão de tríceps inclinado com barra EZ é um exercício de isolamento feito deitado em um banco inclinado, estendendo os cotovelos. Trabalha principalmente o tríceps, e a posição inclinada permit…
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O tríceps francês sentado com barra EZ e pegada invertida é uma extensão de tríceps acima da cabeça, realizada sentado com pegada supinada. Ele trabalha principalmente o tríceps por meio da extensão…
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A extensão de tríceps com barra EZ é um exercício isolado no qual você estende os cotovelos para treinar o tríceps. Ela trabalha principalmente as três cabeças do tríceps, e a cabeça longa costuma se…
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A extensão de tríceps com barra EZ e pegada fechada é um exercício de uma articulação em que os cotovelos flexionam e estendem para trabalhar o tríceps. As pegadas anguladas da barra EZ podem proporc…
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O mergulho assistido na máquina é um exercício composto de empurrar feito em uma máquina cuja plataforma compensa parte do peso corporal. Ele trabalha principalmente os tríceps, com participação impo…
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O arremesso de peito com bola medicinal deitado é um exercício explosivo para a parte superior do corpo, feito de costas no chão, arremessando a bola verticalmente a partir do peito e recebendo-a. El…
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O supino com pegada fechada na máquina Smith é um exercício de empurrar horizontal guiado, feito com as mãos mais próximas que a largura dos ombros. Ele trabalha principalmente os tríceps e também o…
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A extensão de tríceps inclinado na máquina Smith é um exercício de isolamento feito deitado em um banco inclinado sob a barra guiada. Ele trabalha principalmente o tríceps por meio da extensão dos co…
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A extensão de tríceps com halter na bola de estabilidade é um exercício isolado para tríceps feito deitado, com a parte superior das costas apoiada na bola. Dobrar e estender os cotovelos trabalha o…
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O pullover com anilha na bola de estabilidade é realizado deitado, com a parte superior das costas apoiada na bola e segurando uma anilha. Ele trabalha principalmente os dorsais por meio da extensão…
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O mergulho em três bancos é um exercício de empurrar com o peso corporal, feito com três bancos estáveis posicionados para apoiar mãos e pés. Trabalha principalmente os tríceps, com auxílio do peito…
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A extensão de tríceps com toalha é um exercício de isolamento que usa uma toalha para gerar resistência manual enquanto o cotovelo é estendido. Ela trabalha principalmente o tríceps e pode desenvolve…
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O alongamento lateral de tríceps é um alongamento em pé acima da cabeça, no qual um cotovelo fica flexionado e o tronco se inclina suavemente para o lado oposto. Ele alonga principalmente o tríceps e…
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O alongamento de tríceps acima da cabeça é um alongamento estático do braço feito ao dobrar um cotovelo acima da cabeça e guiá-lo suavemente com a mão oposta. Ele trabalha principalmente os tríceps e…
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O mergulho no banco com peso é um exercício de empurrar com o peso corporal, realizado com uma anilha apoiada com segurança sobre as coxas. Ele trabalha principalmente os tríceps, com auxílio do peit…
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O mergulho para tríceps com peso é um exercício composto para a parte superior do corpo, realizado em barras paralelas com carga externa adicionada ao corpo. Ele trabalha principalmente os tríceps, e…
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O alongamento de costas é um exercício suave de mobilidade usado para alongar e relaxar os músculos ao longo das costas. Ele trabalha principalmente as regiões superior e inferior das costas e pode a…
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O supino com faixa elástica é um exercício de empurrar horizontal feito deitado em um banco, no qual as faixas criam tensão durante a extensão dos braços. Trabalha principalmente o peito, com auxílio…
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O crossover com faixa elástica é um exercício de isolamento para o peito, feito em pé, no qual as mãos são levadas à frente e levemente além da linha média do corpo contra faixas ancoradas atrás de v…
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O supino reto com barra pegada aberta é um exercício de empurrar horizontal feito deitado em um banco reto, com as mãos mais afastadas que a largura dos ombros. Ele trabalha principalmente o peito, c…
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O supino declinado com barra é um exercício composto de empurrar realizado deitado em um banco declinado. Ele trabalha principalmente a porção inferior do peitoral, com auxílio do tríceps e da parte…
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O supino declinado com barra e pegada invertida é um exercício de empurrar feito em banco declinado, segurando a barra com pegada supinada. Ele trabalha principalmente o peitoral, com ênfase na parte…
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