Smart Workout Diary
Explore exercícios com instruções passo a passo, dicas de técnica e demonstrações.
Exercícios: 1221
Página 29 de 51
O alcance abdominal no banco declinado é um exercício de peso corporal feito em um banco inclinado para baixo, combinando a flexão do tronco com um alcance controlado dos braços à frente. Ele trabalh…
Ver exercício
A elevação alternada de joelhos no banco declinado é um exercício abdominal feito deitado de forma segura em um banco declinado, trazendo um joelho de cada vez em direção ao tronco. Ela enfatiza a re…
Ver exercício
A elevação alternada de pernas no banco declinado é um exercício abdominal com o peso do corpo, feito deitado em um banco declinado e elevando uma perna de cada vez. Trabalha principalmente o reto ab…
Ver exercício
O crunch no cabo no banco declinado é um exercício de flexão abdominal com carga, feito em um banco declinado enquanto se segura um acessório de cabo. Ele trabalha principalmente o reto abdominal e a…
Ver exercício
A elevação de joelhos no banco declinado com cabo é um exercício abdominal resistido feito em um banco declinado com resistência de cabo. Ele trabalha principalmente o reto abdominal, especialmente a…
Ver exercício
A elevação de joelhos no banco declinado é um exercício de peso corporal para o abdômen, feito deitado em um banco inclinado para baixo e trazendo os joelhos em direção ao tronco. Trabalha principalm…
Ver exercício
A elevação de pernas no banco declinado é um exercício abdominal feito deitado em um banco inclinado para baixo, elevando as pernas por meio da flexão do quadril. Trabalha principalmente os abdominai…
Ver exercício
A elevação de pernas no banco declinado com elevação de quadril é um exercício abdominal feito deitado em um banco declinado. Você eleva as pernas e termina cada repetição elevando a pelve do banco d…
Ver exercício
O abdominal rotacional no banco declinado é um exercício abdominal realizado em um banco inclinado para baixo, com rotação do tronco durante a subida. Ele trabalha principalmente os oblíquos e o reto…
Ver exercício
A torção com peso no banco declinado é uma rotação abdominal sentada, realizada em um banco declinado enquanto se segura uma anilha. Ela trabalha principalmente os oblíquos e outros músculos abdomina…
Ver exercício
O abdominal oblíquo no banco declinado é um exercício de peso corporal feito em um banco declinado, com flexão controlada do tronco e rotação para um lado. Ele trabalha principalmente os oblíquos e t…
Ver exercício
O abdominal reverso no banco declinado é um exercício abdominal feito deitado em um banco inclinado para baixo, elevando e enrolando a pelve em direção à caixa torácica. Ele trabalha principalmente o…
Ver exercício
O Cem com Pernas Estendidas é um exercício de Pilates para o abdômen feito deitado de costas, com as duas pernas estendidas e elevadas enquanto os braços fazem pequenos bombeios rítmicos. Ele trabalh…
Ver exercício
O Alongamento de Duas Pernas do Pilates é um exercício controlado no solo, feito deitado de costas, no qual os braços e as duas pernas se estendem para longe do corpo antes de voltar à posição agrupa…
Ver exercício
A postura do cachorro estendido é um alongamento de yoga feito a partir de quatro apoios, mantendo os quadris sobre os joelhos enquanto o peito se aproxima do chão. Ela alonga principalmente a parte…
Ver exercício
A bandeira do dragão é um exercício avançado de peso corporal para o core, realizado com a parte superior do corpo fixada a um banco ou apoio firme. Ela trabalha intensamente o reto abdominal e os es…
Ver exercício
A cobra com halteres na bola de estabilidade é um exercício de extensão das costas feito de barriga para baixo e em equilíbrio sobre a bola, com halteres leves. Trabalha principalmente a lombar e a p…
Ver exercício
O abdominal declinado com rotação e halter é um exercício abdominal com carga realizado em banco declinado, que combina uma elevação do tronco com rotação controlada. Ele trabalha principalmente os m…
Ver exercício
A flexão lateral sentado com halter é um exercício de isolamento feito sentado, inclinando o tronco para o lado contra a resistência do halter. Trabalha principalmente os oblíquos, enquanto os múscul…
Ver exercício
A flexão lateral com halter é um exercício de core em pé no qual você inclina o tronco para o lado enquanto segura um halter junto ao corpo. Trabalha principalmente os oblíquos, com a parede abdomina…
Ver exercício
A cobra unilateral com halter é um exercício de extensão das costas em posição prona, no qual você eleva o peito e uma perna enquanto segura um halter próximo ao peito. Ela trabalha principalmente a…
Ver exercício
A postura da criança com braços estendidos é um alongamento suave de yoga ajoelhado, no qual o quadril se aproxima dos calcanhares enquanto os braços alcançam à frente. Ela alonga os dorsais, a parte…
Ver exercício
O abdominal borboleta é um exercício com o peso do corpo realizado deitado de costas, com as solas dos pés unidas e os joelhos abertos para fora. Ele trabalha principalmente o reto abdominal pela fle…
Ver exercício
A elevação de joelhos na barra é um exercício de peso corporal feito pendurado em uma barra fixa, trazendo os joelhos em direção ao tronco. Ele trabalha principalmente os músculos abdominais, especia…
Ver exercício