Chien Tête en Bas
Le chien tête en bas est une posture fondamentale de yoga qui forme un V inversé avec le corps. Elle étire les mollets, les ischio-jambiers, les épaules et le dos, tandis que les bras et la sangle ab…
Voir l’exerciceSmart Workout Diary
Bibliothèque d’exercices
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
Page 10 sur 51
Ramené de Jambes Assis
Le ramené de jambes assis est un exercice abdominal au poids du corps qui consiste à ramener les genoux vers la poitrine en position assise. Il sollicite surtout le grand droit de l’abdomen et les fl…
Voir l’exercice
Haussement d'Épaules avec Haltères
Le haussement d'épaules avec haltères est un exercice de musculation debout qui consiste à élever puis abaisser les épaules en tenant des haltères le long du corps. Il sollicite principalement les tr…
Voir l’exercice
Étirement des Hanches
L’étirement des hanches est une activité générale de mobilité utilisant des positions douces et des mouvements contrôlés pour améliorer le confort et l’amplitude de mouvement des hanches. Il sollicit…
Voir l’exercice
Flexion des Poignets Assis avec Haltère
La flexion des poignets assis avec haltère est un exercice d'isolation réalisé assis, l'avant-bras soutenu et la paume tournée vers le haut. Elle cible surtout les fléchisseurs de l'avant-bras et aid…
Voir l’exercice
Étirement des Avant-Bras à Genoux
L’étirement des avant-bras à genoux est un exercice de mobilité au sol réalisé à quatre pattes, avec les poignets placés pour allonger doucement les avant-bras. Il cible surtout les muscles des avant…
Voir l’exercice
Squat à la Barre vers un Banc
Le squat à la barre vers un banc est un squat arrière avec barre dans lequel vous descendez de façon contrôlée jusqu'à toucher légèrement un banc placé derrière vous avec les fessiers. Il sollicite p…
Voir l’exercice
Fente Sautée
La fente sautée est un exercice pliométrique du bas du corps qui consiste à alterner les jambes en position de fente avec un saut explosif. Elle sollicite surtout les quadriceps et les fessiers, avec…
Voir l’exercice
Le Meilleur Étirement du Monde
Le Meilleur Étirement du Monde est un exercice dynamique de mobilité qui associe une fente profonde, un étirement des ischio-jambiers, une ouverture de hanche et une rotation thoracique. Il améliore…
Voir l’exercice
Sports de Terrain
Les sports de terrain sont des jeux pratiqués en extérieur ou en salle sur un terrain délimité, qui associent généralement course, changements de direction et habiletés propres à chaque sport. Ils dé…
Voir l’exercice
Saut à la Corde
Le saut à la corde est une activité cardiovasculaire rythmée qui consiste à sauter de façon répétée au-dessus d'une corde en mouvement. Il développe l'endurance aérobie, la coordination et la résista…
Voir l’exercice
Natation
La natation est une activité cardiovasculaire complète pratiquée dans l’eau, qui consiste à se déplacer grâce à des mouvements coordonnés des bras, des jambes et de la respiration. Elle développe sur…
Voir l’exercice
Étirement des Pectoraux
L’étirement des pectoraux est un étirement statique de la poitrine, généralement réalisé en plaçant un bras contre un mur ou un encadrement de porte puis en tournant doucement le corps à l’opposé. Il…
Voir l’exercice
Hollow Hold
Le hollow hold est un exercice isométrique de gainage réalisé sur le dos, en maintenant les bras et les jambes décollés du sol. Il sollicite surtout les abdominaux pour empêcher l'extension lombaire,…
Voir l’exercice
Thruster avec Haltères
Le thruster avec haltères associe un squat avec les haltères devant les épaules à une poussée au-dessus de la tête dans un mouvement continu. Il sollicite principalement les quadriceps, ainsi que les…
Voir l’exercice
Le Meilleur Étirement du Monde
Le Meilleur Étirement du Monde est un exercice dynamique de mobilité globale réalisé depuis une fente longue, avec une ouverture de hanche et une rotation thoracique. Il mobilise surtout les hanches,…
Voir l’exercice
Étirement de l’Aiguille Enfilée
L’étirement de l’aiguille enfilée est un mouvement de mobilité au sol réalisé à quatre pattes, en faisant passer un bras sous le corps. Il mobilise surtout les épaules et le haut du dos tout en étira…
Voir l’exercice
Développé Couché avec Barre depuis les Taquets
Le développé couché avec barre depuis les taquets est une variante du développé couché effectuée depuis les taquets de sécurité d'une cage de puissance. Le départ sans élan développe la force de pous…
Voir l’exercice
Extension Triceps Assise avec Haltère
L’extension triceps assise avec haltère est un exercice d’extension des coudes au-dessus de la tête, réalisé assis et généralement avec un haltère tenu à deux mains. Elle cible principalement les tri…
Voir l’exercice
Kickback Triceps avec Haltère
Le kickback triceps avec haltère est un exercice d’isolation réalisé buste penché, consistant à tendre le coude pour amener l’haltère derrière le corps. Il sollicite principalement les triceps et fav…
Voir l’exercice
Étirement des Pectoraux et des Épaules
L’étirement des pectoraux et des épaules est un exercice de mobilité doux qui ouvre l’avant de la poitrine et des épaules. Il étire principalement les pectoraux et l’avant des épaules, ce qui favoris…
Voir l’exercice
Pompe Claquée
La pompe claquée est une pompe pliométrique explosive lors de laquelle les mains quittent le sol pour claquer avant la réception. Elle sollicite surtout les pectoraux, les triceps et l'avant des épau…
Voir l’exercice
Pompe sur Kettlebells
La pompe sur kettlebells est une pompe réalisée en tenant les poignées de kettlebells posés au sol. Les poignées surélevées peuvent permettre une plus grande amplitude tout en demandant davantage de…
Voir l’exercice
Développé Épaules avec Bande Élastique
Le développé épaules avec bande élastique est un exercice de poussée au-dessus de la tête consistant à pousser les poignées de la bande depuis les épaules jusqu'en position haute. Il sollicite princi…
Voir l’exercice