Rowing MTS
Le rowing MTS est un exercice de tirage horizontal sur machine à charges guidées. Il sollicite surtout le haut du dos et les dorsaux, avec l'aide des biceps et de l'arrière des épaules. Il développe…
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Bibliothèque d’exercices
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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Halo avec Kettlebell
Le halo avec kettlebell est un exercice contrôlé de mobilité des épaules et de stabilité du tronc consistant à faire passer une kettlebell autour de la tête. Il sollicite surtout les épaules, tout en…
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Soulevé de Terre Roumain sur Une Jambe
Le soulevé de terre roumain sur une jambe est un exercice de charnière de hanches effectué en équilibre sur une jambe, tandis que l’autre s’étend vers l’arrière. Il sollicite surtout les fessiers et…
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Jogging Lent
Le jogging lent est une course de faible intensité effectuée à une allure confortable et durable. Il développe principalement l’endurance cardiovasculaire tout en sollicitant les jambes et les fessie…
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Développé Couché Barre Prise Serrée
Le développé couché barre prise serrée est un exercice de poussée horizontale réalisé sur un banc plat, avec les mains placées plus près que la largeur des épaules sur la barre. Il sollicite principa…
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Extension des Triceps Assis avec Barre EZ
L’extension des triceps assis avec barre EZ est un exercice d’isolation dans lequel une barre EZ est abaissée derrière la tête puis remontée en tendant les coudes. Elle sollicite principalement les t…
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JM Press à la Barre
Le JM press à la barre est un exercice de poussée à la barre qui combine des éléments du développé couché prise serrée et de l’extension des triceps allongé. Il sollicite surtout les triceps, tandis…
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Extension des Triceps à la Barre Derrière la Tête
L’extension des triceps à la barre derrière la tête est un exercice d’isolation où la barre descend derrière la tête puis remonte par extension des coudes. Elle sollicite surtout les triceps, notamme…
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Extension des Triceps à la Barre en Prise Inversée
L’extension des triceps à la barre en prise inversée est un exercice d’extension des coudes au-dessus de la tête, réalisé avec une barre tenue en supination. Elle sollicite principalement les triceps…
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Développé Couché Triceps à la Barre en Prise Inversée
Le développé couché triceps à la barre en prise inversée est un exercice de poussée allongé réalisé avec une prise en supination sur la barre. Il sollicite les triceps, les pectoraux et l'avant des é…
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Extension des Triceps Assis avec Barre
L’extension des triceps assis avec barre est un exercice d’extension des coudes au-dessus de la tête, réalisé en position assise droite. Elle sollicite principalement les triceps, surtout le chef lon…
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Extension Triceps Couchée à la Barre en Prise Inversée
L’extension triceps couchée à la barre en prise inversée est un exercice d’isolation réalisé allongé : la barre descend vers le front puis les coudes s’étendent. La prise inversée modifie la position…
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Extension Inversée Couchée avec Barre
L’extension inversée couchée avec barre est un exercice pour les triceps effectué allongé sur le dos sur un banc plat. Fléchissez les coudes pour abaisser la barre de façon contrôlée derrière la tête…
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Extension des Triceps Allongé avec Barre
L’extension des triceps allongé avec barre est un exercice d’extension des coudes effectué en position allongée, généralement sur un banc plat. Elle sollicite principalement les triceps tout en deman…
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Dips sur Banc
Les dips sur banc sont un exercice de poussée au poids du corps, les mains étant placées derrière le corps sur un banc. Ils sollicitent principalement les triceps, avec l'aide des épaules et des pect…
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Extension des Triceps à la Poulie sur Banc Incliné
L’extension des triceps à la poulie sur banc incliné est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc incliné avec une poignée de poulie. Elle sollicite principalement les triceps par l’extens…
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Extension des Triceps à la Poulie à Genoux
L’extension des triceps à la poulie à genoux est un exercice d’isolation réalisé à genoux avec une poulie. Elle sollicite principalement les triceps par une extension contrôlée des coudes, tandis que…
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Extension des triceps à la poulie basse (allongé sur le dos)
L’extension des triceps à la poulie basse allongé sur le dos est un exercice d’isolation qui consiste à tendre les coudes contre la résistance d’une poulie basse. Elle sollicite principalement les tr…
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Extension des Triceps Allongé à la Poulie
L’extension des triceps allongé à la poulie est un exercice d’isolation réalisé sur un banc, en tendant les coudes contre la résistance d’un câble. Elle cible principalement les triceps, tandis que l…
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Extension Triceps Unilatérale à la Poulie
L’extension triceps unilatérale à la poulie est un exercice d’isolation où un bras tend le coude contre la résistance du câble. Elle cible principalement les triceps et favorise la force des bras, le…
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Extension Triceps à Un Bras à la Poulie Haute
L'extension triceps à un bras à la poulie haute est un exercice d'isolation où l'on tend un coude contre la résistance d'un câble. Elle cible principalement les triceps et favorise la force des bras,…
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Extension des Triceps à la Poulie en Prise Inversée
L’extension des triceps à la poulie en prise inversée est un exercice d’isolation debout qui consiste à tendre les coudes avec une prise en supination. Elle sollicite surtout les triceps, avec une ré…
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Extension des Triceps Incliné à la Poulie avec Corde
L’extension des triceps inclinée à la poulie avec corde est un exercice d’isolation réalisé sur un banc incliné avec une corde fixée à une poulie. Elle sollicite principalement les triceps par une ex…
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Extension des Triceps Au-dessus de la Tête à la Poulie avec Corde
L’extension des triceps au-dessus de la tête à la poulie avec corde est un exercice d’isolation réalisé avec une corde sur une machine à poulie. L’extension des coudes au-dessus de la tête sollicite…
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