Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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L’extension des triceps couché à la corde à la poulie est un exercice allongé où les coudes s’étendent contre la résistance du câble à l’aide d’une corde. Il sollicite principalement les triceps tout…
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L’extension des triceps à la poulie en position inclinée est un exercice d’isolation réalisé avec le buste penché vers l’avant. Elle sollicite principalement les triceps par l’extension des coudes, t…
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Le kickback triceps à la poulie est un exercice d’isolation réalisé buste penché, en tendant le coude contre la résistance du câble. Il cible principalement les triceps et aide à développer la force…
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Le kickback triceps à la poulie en prise inversée est un exercice d’isolation réalisé buste penché, en tendant le coude derrière le corps avec une prise de câble en supination. Il cible surtout les t…
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L’extension des triceps à la poulie en prise inversée est un exercice d’isolation réalisé à une poulie haute avec une prise supination. Elle cible principalement les triceps et demande une extension…
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Le kickback triceps alterné buste penché avec haltères est un exercice d’isolation unilatéral des triceps effectué le buste incliné. L’extension d’un coude à la fois sollicite surtout les triceps, ta…
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L’extension alternée des triceps avec haltère est un exercice d’isolation où un bras tend un haltère au-dessus de la tête à la fois. Elle sollicite surtout les triceps lors de l’extension du coude, t…
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L’extension triceps alternée avec haltère est un exercice d’isolation effectué buste penché, qui consiste à tendre un coude à la fois afin d’amener le bras derrière le corps. Elle sollicite surtout l…
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L’extension triceps alternée avec haltère est un exercice d’isolation en position penchée, où un bras s’étend à la fois derrière le corps. Elle sollicite principalement les triceps, tandis que les ép…
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L’extension triceps unilatérale buste penché avec haltère est un exercice d’isolation réalisé en penchant le buste vers l’avant depuis les hanches. L’extension du coude derrière le torse sollicite pr…
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L’extension des triceps buste penché avec haltère est un exercice d’isolation réalisé en position penchée, en tendant les coudes derrière le corps. Elle sollicite principalement les triceps, tandis q…
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L’extension des triceps avec haltères sur banc décliné est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc décliné, en tendant les coudes pour déplacer les haltères. Elle sollicite principalement…
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Le french press avec haltère sur ballon de stabilité est une extension des triceps au-dessus de la tête réalisée assis sur un ballon. Il sollicite surtout les triceps lors de l’extension des coudes,…
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L’extension des triceps incliné avec haltères est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc incliné en fléchissant puis en tendant les coudes. Elle sollicite principalement les triceps, tan…
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La fente avec extension des triceps avec haltère associe une fente à une extension des triceps au-dessus de la tête. Elle sollicite principalement les quadriceps, ainsi que les fessiers et les tricep…
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L’extension triceps française unilatérale avec haltère est une extension au-dessus de la tête réalisée en fléchissant puis en tendant le coude. Elle sollicite principalement les triceps, notamment le…
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L’extension triceps unilatérale avec haltère est un exercice d’isolation où un bras déplace un haltère en tendant le coude. Elle sollicite principalement les triceps et peut développer la force et le…
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L’extension triceps à un bras avec haltère en pronation est un exercice unilatéral d’extension du coude réalisé avec un haltère et une prise en pronation. Elle cible principalement les triceps tout e…
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L’extension triceps unilatérale avec haltère en prise inversée est un exercice d’extension du coude à un bras, réalisé en supination. Elle sollicite surtout les triceps tout en demandant du contrôle…
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Le développé couché rotatif avec haltères est un exercice de poussée sur banc plat où les haltères passent d'une prise neutre en bas à une prise paumes vers l'avant pendant la poussée. Il sollicite p…
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L’extension des triceps à un bras penché assis avec haltère est un exercice d’isolation réalisé assis, le buste incliné vers l’avant. Elle sollicite surtout les triceps en tendant un coude derrière l…
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L’extension des triceps penchée assise avec haltères est un exercice d’isolation réalisé assis, le buste incliné vers l’avant. Elle sollicite principalement les triceps par l’extension des coudes, ta…
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Le Tate press avec haltères est un exercice pour les triceps réalisé allongé sur un banc plat, avec les haltères au-dessus de la poitrine. Il met l’accent sur l’extension des coudes et les triceps, t…
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L’extension triceps couchée déclinée à la barre EZ prise serrée est une extension des triceps réalisée allongé sur un banc décliné avec une barre EZ tenue serrée. Elle sollicite principalement les tr…
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