Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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L’extension des triceps déclinée avec barre EZ est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc décliné. Elle sollicite principalement les triceps par l’extension des coudes, la position décli…
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L’extension triceps allongée à la barre EZ en prise inversée se réalise sur un banc plat, avec une prise en supination sur la barre. Elle sollicite principalement les triceps par l’extension des coud…
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L’extension des triceps incliné avec barre EZ est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc incliné en tendant les coudes. Il cible principalement les triceps, tandis que la position inclin…
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L'extension triceps assise en prise inversée avec barre EZ est une extension au-dessus de la tête réalisée assis, avec une prise supination. Elle sollicite surtout les triceps par une extension contr…
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L’extension des triceps avec barre EZ est un exercice d’isolation qui consiste à tendre les coudes pour travailler les triceps. Elle sollicite les trois chefs du triceps, avec souvent davantage de re…
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L’extension des triceps à la barre EZ en prise serrée est un exercice à une articulation où les coudes se plient et se tendent pour travailler les triceps. Les poignées inclinées de la barre EZ peuve…
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Les dips assistés à la machine sont un exercice de poussée polyarticulaire réalisé sur une machine dont la plateforme compense une partie du poids du corps. Ils sollicitent principalement les triceps…
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Le lancer de poitrine avec medecine-ball en position allongée est un exercice explosif du haut du corps réalisé sur le dos, en lançant le ballon verticalement depuis la poitrine puis en le rattrapant…
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Le développé couché prise serrée à la Smith machine est un exercice de poussée horizontale guidé, réalisé avec les mains plus rapprochées que la largeur des épaules. Il sollicite surtout les triceps,…
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L’extension des triceps sur banc incliné à la Smith machine est un exercice d’isolation réalisé allongé sur un banc incliné sous la barre guidée. Elle sollicite principalement les triceps par l’exten…
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L’extension des triceps avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice d’isolation réalisé allongé, le haut du dos soutenu par le ballon. La flexion et l’extension des coudes sollicitent les tr…
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Le pullover avec disque de musculation sur ballon de stabilité se réalise allongé, le haut du dos soutenu par un ballon, en tenant un disque. Il sollicite principalement les grands dorsaux par l’exte…
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Le dip entre trois bancs est un exercice de poussée au poids du corps réalisé avec trois bancs stables placés pour soutenir les mains et les pieds. Il sollicite principalement les triceps, avec l'aid…
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L’extension des triceps avec serviette est un exercice d’isolation qui utilise une serviette pour créer une résistance manuelle pendant l’extension du coude. Elle sollicite principalement les triceps…
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L’étirement latéral des triceps est un étirement debout au-dessus de la tête : un coude est fléchi tandis que le buste s’incline doucement du côté opposé. Il étire surtout les triceps, ainsi que pote…
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L’étirement des triceps au-dessus de la tête est un étirement statique du bras qui consiste à plier un coude au-dessus de la tête et à le guider doucement avec l’autre main. Il cible surtout les tric…
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Les dips sur banc avec charge sont un exercice de poussée au poids du corps, réalisé avec un disque maintenu de façon stable sur les cuisses. Ils sollicitent surtout les triceps, avec l'aide des pect…
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Les dips triceps lestés sont un exercice polyarticulaire du haut du corps réalisé sur des barres parallèles avec une charge externe. Ils sollicitent principalement les triceps, tandis que les pectora…
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L’étirement du dos est un exercice de mobilité doux qui aide à allonger et à détendre les muscles du dos. Il cible surtout le haut et le bas du dos et peut soutenir la mobilité au quotidien, la consc…
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Le développé couché avec bande élastique est un exercice de poussée horizontale réalisé allongé sur un banc, où les bandes créent de la tension pendant la poussée. Il sollicite surtout les pectoraux,…
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L’écarté croisé avec bande élastique est un exercice d’isolation debout pour les pectoraux : les mains sont amenées vers l’avant et légèrement au-delà de la ligne médiane contre des bandes ancrées de…
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Le développé couché à la barre prise large est un exercice de poussée horizontale réalisé allongé sur un banc plat, avec les mains plus écartées que la largeur des épaules. Il sollicite surtout les p…
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Le développé couché décliné à la barre est un exercice polyarticulaire de poussée effectué allongé sur un banc décliné. Il sollicite surtout la partie inférieure des pectoraux, avec l'aide des tricep…
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Le développé couché décliné à la barre en prise inversée est un exercice de poussée réalisé sur un banc décliné, avec une prise en supination sur la barre. Il sollicite principalement les pectoraux,…
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