Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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Le développé incliné à un bras à la poulie sur ballon de stabilité est un exercice de poussée unilatéral pour la poitrine, réalisé en position inclinée avec le ballon comme support. Il sollicite surt…
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Le développé à un bras à la poulie sur ballon de stabilité est un exercice de poussée horizontale unilatérale réalisé assis sur un ballon de stabilité. Il sollicite surtout les pectoraux, avec l'aide…
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Le pullover allongé à la poulie avec corde se réalise couché sur un banc en tirant la corde selon un arc, de derrière la tête vers les hanches. Il sollicite surtout les grands dorsaux, ainsi que les…
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Le crossover à la poulie pour le haut des pectoraux est un mouvement d'écarté debout réalisé avec des poulies basses, en remontant et en rapprochant les poignées devant le haut de la poitrine. Il sol…
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Le Around the World avec haltères est un exercice pour les pectoraux réalisé allongé sur un banc plat, avec un haltère dans chaque main. Les haltères suivent un grand cercle contrôlé, au-dessus de la…
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Le développé couché avec haltères en prise inversée est un exercice de poussée allongé sur un banc plat, les paumes tournées vers le visage. Il sollicite surtout les pectoraux, avec une attention par…
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Le développé décliné avec haltères est un exercice composé de poussée pour les pectoraux, réalisé allongé sur un banc décliné. Il sollicite surtout la partie inférieure des pectoraux, avec l’aide des…
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L’écarté décliné avec haltères est un exercice d’isolation des pectoraux réalisé allongé sur un banc décliné, en déplaçant les haltères dans un large arc de cercle. Il met l’accent sur le bas des pec…
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L’écarté décliné à un bras avec haltère est un exercice unilatéral d’isolation des pectoraux, réalisé allongé sur un banc décliné. Il cible surtout le bas des pectoraux, tandis que les épaules et les…
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Le développé décliné unilatéral avec haltère en prise marteau est un exercice de poussée pour la poitrine réalisé sur un banc décliné avec une prise neutre. Il cible surtout le bas des pectoraux, tou…
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Le développé décliné avec haltères sur ballon de stabilité est un exercice de poussée pour les pectoraux, réalisé avec le haut du dos soutenu par le ballon et les hanches abaissées pour créer un angl…
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La pompe profonde sur haltères se réalise en tenant des haltères stables, ce qui permet à la poitrine de descendre sous le niveau des mains. Elle sollicite surtout les pectoraux, avec l'aide importan…
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Les écartés avec haltères sur ballon de stabilité sont un exercice d’isolation des pectoraux, réalisé avec le haut du dos soutenu par un ballon. Ils sollicitent surtout les pectoraux, tandis que les…
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L’écarté incliné avec haltères et rotation est un exercice d’isolation des pectoraux réalisé sur un banc incliné. Il cible principalement le haut des pectoraux, avec une rotation contrôlée des poigne…
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Le développé incliné marteau avec haltères sur ballon de stabilité est un développé de poitrine avec prise neutre, réalisé avec le haut du dos soutenu sur un ballon en position inclinée. Il sollicite…
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Le développé marteau incliné unilatéral avec haltère est un développé de poitrine sur banc incliné réalisé avec un haltère et une prise neutre, paumes face à face. Il sollicite surtout le haut des pe…
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L’écarté incliné à un bras avec haltère est un exercice d’isolation pour les pectoraux, réalisé un bras à la fois sur un banc incliné. Il sollicite surtout le haut des pectoraux grâce à un mouvement…
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Le développé incliné à un bras avec haltère est un mouvement de poussée unilatéral réalisé allongé sur un banc incliné. Il cible surtout le haut des pectoraux, avec l'aide des triceps et de l'avant d…
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Le développé incliné à un bras avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice de poussée pour le haut de la poitrine, réalisé avec le haut du dos soutenu par un ballon incliné. Le travail d’un…
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Le développé incliné avec haltères sur ballon de stabilité est un exercice de poussée pour la poitrine, réalisé avec le haut du dos soutenu par un ballon et les hanches relevées afin de créer une inc…
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Le développé couché unilatéral avec haltère est un exercice de poussée horizontale réalisé allongé sur un banc. Il sollicite surtout les pectoraux, ainsi que les triceps et les épaules ; la résistanc…
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Le développé couché décliné à un bras avec haltère est un exercice de poussée unilatéral effectué sur un banc décliné. Il cible surtout le bas des pectoraux, avec l'aide des triceps et des épaules, t…
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L’écarté unilatéral avec haltère est un exercice d’isolation pour les pectoraux, généralement réalisé allongé sur un banc plat. Il sollicite surtout les pectoraux dans un arc horizontal contrôlé, tan…
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Le développé marteau unilatéral avec haltère est un développé au-dessus de la tête réalisé d’un bras avec une prise neutre, paume tournée vers l’intérieur. Il sollicite principalement les épaules, su…
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