Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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Le développé épaules unilatéral avec haltère en prise neutre est un exercice de poussée au-dessus de la tête réalisé avec un haltère, paume tournée vers l'intérieur. Il sollicite principalement les d…
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L’élévation latérale inclinée à un bras avec haltère est un exercice d’isolation réalisé avec l’appui d’un banc incliné. Elle cible surtout la portion moyenne du deltoïde et contribue à développer la…
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L’élévation latérale à un bras avec haltère est un exercice d’isolation consistant à lever un haltère sur le côté avec un mouvement contrôlé de l’épaule. Elle sollicite principalement le deltoïde lat…
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L’élévation latérale couchée ventrale à un bras avec haltère est un exercice d’isolation unilatéral pour les épaules, réalisé face contre le banc, généralement sur un banc incliné. Elle sollicite pri…
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L’élévation latérale à un bras avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice d’isolation des épaules assis qui associe l’élévation latérale du bras au contrôle de l’équilibre. Elle cible princ…
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L’élévation postérieure unilatérale avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice unilatéral pour l’arrière de l’épaule, réalisé avec la poitrine soutenue par le ballon. Elle sollicite surtout…
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Le développé épaules unilatéral avec haltère en prise neutre est un exercice de poussée au-dessus de la tête réalisé avec la paume tournée vers l'intérieur. Il sollicite principalement les deltoïdes…
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Le développé épaules à un bras avec haltère est un exercice de poussée unilatéral au-dessus de la tête réalisé avec un haltère. Il sollicite principalement les deltoïdes, avec l'aide des triceps et d…
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Le tirage menton unilatéral avec haltère est un exercice de tirage debout où un haltère est monté près du corps vers le menton. Il sollicite surtout les épaules, notamment les deltoïdes, tandis que l…
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L’écarté inversé avec haltères sur ballon de stabilité est un exercice pour les deltoïdes postérieurs, réalisé en appui poitrine sur le ballon. Il sollicite surtout les deltoïdes postérieurs, avec l’…
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L’élévation des deltoïdes couché sur le ventre avec haltères s’effectue face au banc, en levant les haltères sur les côtés selon un arc contrôlé. Elle cible surtout les deltoïdes postérieurs et solli…
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L’écarté inversé couché sur le ventre avec haltères est un exercice pour l’arrière des épaules, réalisé face contre un banc en levant les bras sur les côtés. Il sollicite surtout les deltoïdes postér…
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L’écarté inversé avec haltères et rotation externe associe un écarté inversé buste penché à une rotation externe des épaules en haut du mouvement. Il sollicite surtout les deltoïdes postérieurs et le…
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Le développé Arnold alterné assis avec haltères est un développé pour les épaules effectué un bras à la fois, en partant paumes vers le corps puis en les tournant vers l'extérieur pendant la poussée.…
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L’élévation frontale alternée assise avec haltères est un exercice d’isolation unilatéral pour les épaules. Elle consiste à lever un haltère à la fois devant le corps, en sollicitant surtout les delt…
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Le développé Arnold assis avec haltères est un développé pour les épaules effectué assis, qui commence avec les haltères devant les épaules et les fait pivoter pendant la poussée au-dessus de la tête…
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L’oiseau assis penché à un bras avec haltère est un exercice d’isolation réalisé assis, le buste incliné vers l’avant depuis les hanches. Il sollicite principalement le deltoïde postérieur, tandis qu…
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Le développé Dublin assis avec haltères est un exercice de poussée au-dessus de la tête effectué en position assise. Il sollicite principalement les épaules, notamment les deltoïdes, tandis que les t…
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L’élévation frontale assise avec haltères est un exercice d’isolation réalisé assis, qui consiste à lever les haltères devant soi jusqu’à la hauteur des épaules. Elle sollicite surtout les deltoïdes…
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Le développé Arnold assis à un bras avec haltère est un exercice unilatéral de poussée au-dessus de la tête, réalisé assis, où l’haltère tourne d’une prise paume vers soi vers la position haute. Il s…
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L’élévation latérale assise à un bras avec haltère est un exercice d’isolation où l’on soulève un haltère sur le côté en position assise. Elle cible principalement le deltoïde latéral et aide à dével…
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Le développé épaules assis avec haltères en prise neutre est un exercice polyarticulaire du haut du corps effectué avec les paumes face à face. Il sollicite principalement les deltoïdes, tandis que l…
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Le développé alterné avec haltères est un mouvement debout où l'on presse une haltère au-dessus de la tête dans chaque main, en alternant les bras. Pendant qu'un bras monte, l'autre descend de manièr…
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Le développé épaules avec haltères en prise inversée est un exercice de poussée au-dessus de la tête, avec les paumes tournées vers vous. Il sollicite principalement les épaules, surtout les deltoïde…
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