Étirement des Biceps
L’étirement des biceps est un étirement doux du haut du corps qui consiste à tendre les bras derrière le corps afin d’allonger l’avant des bras. Il cible surtout les biceps et peut également ouvrir l…
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Bibliothèque d’exercices
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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Curl Biceps à la Poulie Prise Serrée
Le curl biceps à la poulie prise serrée est un exercice d'isolation effectué depuis une poulie basse, avec les mains rapprochées. Il sollicite principalement les biceps, tandis que les avant-bras par…
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Curl Biceps à la Poulie Couché en Prise Serrée
Le curl biceps à la poulie couché en prise serrée est un exercice d’isolation réalisé allongé, en ramenant vers le corps une poignée de poulie tenue serrée. Il sollicite principalement les biceps par…
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Curl Biceps Allongé à la Poulie
Le curl biceps allongé à la poulie est un exercice d’isolation réalisé sur un banc plat, en ramenant l’accessoire de la poulie vers le front. Il sollicite principalement les biceps, avec l’aide des a…
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Curl Concentré à la Poulie
Le curl concentré à la poulie est un exercice d’isolation réalisé avec une poulie basse, le coude actif calé contre l’intérieur de la cuisse. Il cible surtout les biceps par une flexion contrôlée du…
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Curl Drag à la Poulie
Le curl drag à la poulie est un exercice d'isolation des biceps consistant à tirer la poignée du câble vers le haut, près du buste, pendant que les coudes reculent. Il met l'accent sur la flexion du…
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Curl Biceps Incliné à la Poulie
Le curl biceps incliné à la poulie est un exercice d'isolation réalisé sur un banc incliné, avec les câbles placés derrière le corps. Il sollicite principalement les biceps sur une grande amplitude t…
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Curl Biceps Unilatéral à la Poulie
Le curl biceps unilatéral à la poulie est un exercice de flexion du coude réalisé avec une machine à câbles, généralement depuis une poulie basse. Il sollicite surtout les biceps, tandis que les musc…
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Curl Concentré Unilatéral à la Poulie
Le curl concentré unilatéral à la poulie est un exercice d'isolation des biceps réalisé avec une poulie basse, généralement assis avec le haut du bras calé contre l'intérieur de la cuisse. La tension…
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Curl haut à un bras à la poulie
Le curl haut à un bras à la poulie est un exercice d’isolation réalisé avec un bras sur une poulie haute. Il sollicite principalement les biceps tout en demandant un bon contrôle de l’épaule et de la…
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Curl Pupitre à Un Bras à la Poulie
Le curl pupitre à un bras à la poulie est un exercice d’isolation réalisé en appuyant un bras sur un pupitre tout en tirant une poignée de câble. Il sollicite surtout les biceps par une flexion contr…
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Curl Au-dessus de la Tête à la Poulie
Le curl au-dessus de la tête à la poulie est un exercice d’isolation des biceps réalisé avec le câble placé derrière le corps et les bras levés au-dessus de la tête. Il sollicite les biceps en positi…
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Curl pupitre à la poulie
Le curl pupitre à la poulie est un exercice d’isolation où les bras sont appuyés sur un pupitre tandis qu’une poignée reliée à une poulie basse est ramenée vers le haut. Il sollicite surtout les bice…
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Curl Biceps à la Poulie Haute
Le curl biceps à la poulie haute est un exercice d’isolation réalisé avec une poulie haute et une prise en supination. Il sollicite principalement les biceps, tandis que les avant-bras participent à…
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Curl Inversé à la Poulie
Le curl inversé à la poulie est un exercice d'isolation réalisé avec une prise en pronation sur une poulie basse. Il sollicite surtout les biceps et les avant-bras, tout en développant la force de fl…
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Curl à la Poulie en Pronation
Le curl à la poulie en pronation est un exercice d’isolation effectué avec une prise en pronation sur une poulie basse. Il sollicite surtout les avant-bras, notamment le brachio-radial et les extense…
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Curl Inversé au Pupitre à la Poulie
Le curl inversé au pupitre à la poulie est un exercice d’isolation réalisé sur un pupitre, avec une prise pronation sur une poignée de poulie. Il cible surtout les avant-bras, notamment le brachio-ra…
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Curl Marteau à la Corde à la Poulie
Le curl marteau à la corde à la poulie est un exercice d'isolation réalisé à une poulie basse avec une corde et une prise neutre. Il sollicite principalement les biceps et le brachial, ainsi que les…
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Curl Marteau Unilatéral au Pupitre à la Poulie avec Corde
Le curl marteau unilatéral au pupitre à la poulie avec corde est un exercice d’isolation réalisé un bras à la fois, le haut du bras étant soutenu par un pupitre. La prise neutre de type marteau solli…
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Curl Marte au Pupitre avec Corde à la Poulie
Le curl marte au pupitre avec corde à la poulie est un exercice d’isolation réalisé sur un pupitre avec une prise neutre. Il sollicite surtout les biceps et le brachial, avec une participation notabl…
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Curl Assis à la Poulie
Le curl assis à la poulie est un exercice de flexion du coude réalisé assis avec une poulie basse. Il sollicite principalement les biceps, tandis que le câble maintient une résistance régulière sur t…
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Curl Biceps Assis Au-Dessus de la Tête à la Poulie
Le curl biceps assis au-dessus de la tête à la poulie est un exercice d’isolation des biceps réalisé avec une poulie basse placée derrière le corps. Garder les bras au-dessus de la tête sollicite les…
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Squat avec Curl à la Poulie
Le squat avec curl à la poulie associe un squat à un curl biceps debout à la poulie dans une répétition contrôlée. Il sollicite principalement les quadriceps, ainsi que les fessiers, les biceps et la…
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Curl à la Poulie Debout
Le curl à la poulie debout est un exercice d’isolation consistant à tirer une poignée reliée à une poulie basse vers les épaules en position debout. Il cible surtout les biceps, tandis que les avant-…
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