Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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Le curl biceps alterné avec haltères est un exercice d’isolation où l’on fléchit un haltère avec un bras à la fois. Il cible surtout les biceps, tandis que les avant-bras participent à la prise et au…
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Le curl alterné avec haltères sur ballon de stabilité est un exercice de bras assis où l'on remonte un haltère à la fois tout en gardant le buste équilibré sur le ballon. Il sollicite principalement…
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Le curl incliné alterné avec haltères est un exercice d’isolation des biceps réalisé assis sur un banc incliné, un bras à la fois. La position inclinée place les bras derrière le buste et sollicite l…
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Le curl marteau alterné incliné avec haltères est un exercice assis sur banc incliné, réalisé avec une prise neutre. Il sollicite surtout les biceps et les avant-bras, limite l’élan du corps et favor…
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Le curl pupitre alterné avec haltère est un exercice d’isolation réalisé un bras à la fois, le haut du bras étant soutenu sur un pupitre. Il sollicite principalement les biceps par une flexion contrô…
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Le curl marteau alterné au pupitre avec haltère est un exercice d’isolation réalisé un bras à la fois, avec le haut du bras soutenu et une prise neutre. Il sollicite surtout les biceps et le brachial…
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Le curl alterné assis avec haltères est un exercice d’isolation consistant à remonter un haltère à la fois vers l’épaule en position assise. Il sollicite principalement les biceps, tandis que les ava…
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Le curl biceps allongé avec haltères à prise large est un exercice d’isolation réalisé sur le dos, en fléchissant les haltères avec les bras écartés. Il sollicite principalement les biceps, tandis qu…
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Le curl biceps couché avec haltères est un exercice d’isolation effectué allongé sur le dos sur un banc plat, en ramenant les haltères vers les épaules. Il cible principalement les biceps et aide à d…
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Cet exercice composé avec haltères associe une fente avant à un curl biceps et à un balancement de bras semblable à un mouvement de bowling. Il sollicite surtout les quadriceps et les fessiers, tout…
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Cet exercice consiste à effectuer des curls avec haltères en étant assis sur un ballon de stabilité. Il sollicite principalement les biceps, tandis que les avant-bras et le tronc aident à contrôler l…
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La montée sur step avec curl biceps aux haltères associe une montée sur une plateforme à un curl biceps avec haltères. Elle sollicite surtout les quadriceps, tandis que les fessiers et les biceps par…
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Le curl concentré avec haltère est un exercice unilatéral assis pour les biceps, dans lequel le coude actif est calé contre l’intérieur de la cuisse. Il sollicite principalement les biceps, tandis qu…
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Le curl concentré avec haltère sur ballon de stabilité est un exercice unilatéral pour les biceps, réalisé assis sur un ballon avec le coude actif calé contre l'intérieur de la cuisse. Il sollicite p…
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Le curl fléchisseur incliné avec haltères est un curl assis sur un banc incliné, les bras pendant derrière le buste. Il sollicite principalement les biceps sur une grande amplitude, tandis que les av…
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Le curl marteau croisé avec haltère est un exercice d’isolation des bras réalisé en prise neutre, en levant un haltère en diagonale vers l’épaule opposée. Il sollicite principalement les biceps et le…
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Le curl marteau avec haltères sur ballon de stabilité est un exercice de flexion du coude assis, réalisé en prise neutre tout en gardant l'équilibre sur le ballon. Il sollicite surtout les biceps et…
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Le curl haut avec haltères est un exercice d’isolation réalisé avec les bras levés sur les côtés, puis les haltères sont remontés en fléchissant les coudes. Il sollicite surtout les biceps, tandis qu…
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Le curl marteau avec haltères sur banc incliné est un exercice d’isolation réalisé assis contre un banc incliné, avec une prise neutre, paumes face à face. Il sollicite surtout les biceps et le brach…
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Le curl biceps incliné à plat ventre avec haltères est un exercice d'isolation réalisé allongé face contre un banc incliné, en remontant les haltères vers les épaules. Le support du banc limite les m…
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Le curl marteau incliné allongé sur le ventre avec haltères est un exercice d’isolation réalisé poitrine contre un banc incliné, avec une prise neutre. Il cible principalement les biceps et sollicite…
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Le curl biceps interne avec haltères est un mouvement de flexion debout à une articulation, réalisé avec des haltères et les coudes près du buste. Il sollicite principalement les biceps, en mettant l…
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Le curl biceps unilatéral avec haltère est un exercice d’isolation où un bras fléchit le coude pour soulever un haltère. Il sollicite surtout les biceps, tandis que les muscles de l’avant-bras aident…
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Le curl biceps à un bras avec haltère en position ventrale est un exercice d’isolation effectué allongé face contre un banc, en fléchissant un haltère avec un bras. Il cible principalement les biceps…
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