Smart Workout Diary
Découvrez des exercices avec des instructions étape par étape, des conseils techniques et des démonstrations.
Exercices : 1221
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La flexion inversée des poignets à la barre est un exercice d’isolation effectué paumes vers le bas, qui sollicite les extenseurs du poignet sur le dessus des avant-bras. Elle développe la force et l…
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La flexion des poignets à la poulie derrière le dos est un exercice d’isolation pour les fléchisseurs de l’avant-bras et la force de préhension. La poignée est tenue derrière le corps et remontée en…
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Le curl inversé unilatéral à la poulie est un exercice d’isolation effectué avec une prise pronation sur une poignée de poulie basse. Il sollicite surtout les avant-bras, notamment le brachio-radial…
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Le curl inversé debout à la poulie est un exercice d’isolation réalisé avec une prise en pronation sur une poulie basse. Il sollicite surtout les avant-bras et le brachio-radial, tandis que les bicep…
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La flexion des poignets à la poulie est un exercice d'isolation qui consiste à fléchir les poignets contre la résistance d'un câble. Elle sollicite principalement les fléchisseurs de l'avant-bras et…
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La flexion inversée des poignets à la poulie est un exercice d’isolation réalisé en prise pronation pour travailler les extenseurs du poignet sur le dessus des avant-bras. La poulie fournit une résis…
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Le curl inversé alterné avec haltères est un curl unilatéral réalisé en alternant les bras avec une prise pronation. Il sollicite principalement les avant-bras, notamment le brachio-radial, ainsi que…
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Le curl biceps avec haltères en pronation est un exercice de flexion du coude réalisé avec les paumes tournées vers le bas. Il sollicite surtout les avant-bras et le brachio-radial, tout en travailla…
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La flexion inversée du poignet à un bras avec haltère sur banc est un exercice d’isolation réalisé avec l’avant-bras soutenu sur un banc et la paume vers le bas. Il sollicite surtout les extenseurs d…
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Le curl inversé à un bras avec haltère est un exercice de flexion du coude réalisé en prise pronation. Il sollicite principalement les muscles de l’avant-bras, notamment le brachio-radial, tandis que…
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Le curl inversé au pupitre à un bras avec haltère est un exercice d'isolation où le haut du bras est soutenu sur un pupitre et la paume est tournée vers le bas. Il sollicite surtout les fléchisseurs…
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La flexion inversée du poignet à un bras avec haltère est un exercice d’isolation réalisé paume vers le bas pour travailler l’extension du poignet. Elle cible surtout les extenseurs de l’avant-bras e…
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La flexion du poignet à un bras avec haltère est un exercice d’isolation consistant à lever un haltère en fléchissant le poignet, un bras à la fois. Elle sollicite principalement les fléchisseurs de…
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La flexion du poignet à un bras avec haltère en pronation est un exercice d’isolation ciblant les muscles extenseurs de l’avant-bras. Paume vers le bas, vous soulevez le dos de la main en étendant le…
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La flexion du poignet à un bras avec haltère sur banc en prise neutre est un exercice d’isolation réalisé avec l’avant-bras appuyé sur un banc et la paume tournée vers l’intérieur. Elle sollicite pri…
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La pronation avec haltère en décubitus latéral est un exercice d’isolation où l’avant-bras tourne vers l’intérieur contre la résistance d’un haltère en étant couché sur le côté. Elle renforce surtout…
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Le curl concentré inversé avec haltère est un curl assis à un bras, réalisé en prise pronation avec le coude calé contre l'intérieur de la cuisse. Il sollicite surtout les avant-bras et le brachio-ra…
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Le curl inversé au pupitre avec haltère est un exercice d’isolation réalisé contre le support d’un pupitre, avec une prise pronation. Il sollicite principalement les avant-bras, notamment le brachio-…
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La flexion inversée du poignet avec haltère est un exercice d’isolation qui renforce les extenseurs du poignet, situés sur le dessus de l’avant-bras. Elle consiste à étendre le poignet contre la rési…
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La flexion du poignet assise à un bras avec haltère est un exercice d'isolation réalisé assis, l'avant-bras posé sur la cuisse et la paume tournée vers le haut. Elle sollicite surtout les fléchisseur…
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La flexion du poignet assise avec haltère en prise neutre est un exercice d'isolation réalisé assis, en tenant l'haltère avec le pouce dirigé vers le haut. Elle sollicite principalement les muscles d…
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La flexion des poignets assis avec haltères, paumes vers le bas, est un exercice d’isolation pour les muscles extenseurs des avant-bras. Réalisé avec les avant-bras appuyés sur les cuisses, il travai…
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La flexion du poignet à un bras avec haltère en supination est un exercice d’isolation exécuté avec la paume tournée vers le haut. Elle sollicite surtout les fléchisseurs de l’avant-bras grâce à une…
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La flexion du poignet avec haltère en prise neutre est un exercice d’isolation consistant à mobiliser le poignet tout en tenant un haltère avec une prise de type poignée de main. Elle sollicite princ…
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