Smart Workout Diary
Esplora gli esercizi con istruzioni passo dopo passo, consigli sulla tecnica e dimostrazioni.
Esercizi: 1221
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Lo shoulder press con manubrio a un braccio in presa neutra è un esercizio di spinta sopra la testa eseguito con il palmo rivolto verso l'interno. Allena soprattutto i deltoidi, mentre tricipiti e co…
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L’alzata laterale inclinata a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento eseguito con il supporto di una panca inclinata. Coinvolge soprattutto la porzione laterale del deltoide e aiuta a s…
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L’alzata laterale a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento in cui un manubrio viene sollevato lateralmente con un movimento controllato della spalla. Coinvolge soprattutto il deltoide l…
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L’alzata laterale prona a un braccio con manubrio è un esercizio unilaterale di isolamento per le spalle, eseguito a faccia in giù, di solito con il supporto di una panca inclinata. Coinvolge sopratt…
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L’alzata laterale a un braccio con manubrio sulla palla svizzera è un esercizio di isolamento per le spalle da seduti che combina il sollevamento laterale del braccio con il controllo dell’equilibrio…
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L’alzata posteriore a un braccio con manubrio su palla svizzera è un esercizio unilaterale per la parte posteriore della spalla, eseguito con il petto sostenuto dalla palla. Allena soprattutto il del…
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Lo shoulder press con manubrio a un braccio a presa neutra è un esercizio di spinta sopra la testa eseguito con il palmo rivolto verso l'interno. Allena soprattutto deltoidi e tricipiti, mentre il tr…
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Lo shoulder press con manubrio a un braccio è un esercizio di spinta unilaterale sopra la testa eseguito con un manubrio. Allena soprattutto i deltoidi, con l'assistenza di tricipiti e parte superior…
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La tirata al mento con manubrio a un braccio è un esercizio di trazione in piedi in cui un manubrio viene sollevato vicino al corpo verso il mento. Allena principalmente le spalle, soprattutto i delt…
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Le alzate posteriori con manubri sulla palla svizzera sono un esercizio per i deltoidi posteriori eseguito con il petto sostenuto dalla palla. Coinvolgono soprattutto i deltoidi posteriori, con l’aiu…
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L’alzata per deltoidi prona con manubri si esegue a pancia in giù su una panca, sollevando i manubri lateralmente con un arco controllato. Allena soprattutto i deltoidi posteriori e coinvolge la part…
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Le alzate inverse prone con manubri sono un esercizio per la parte posteriore delle spalle, eseguito a pancia in giù su una panca sollevando le braccia ai lati. Coinvolgono soprattutto i deltoidi pos…
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Le croci inverse con manubri e rotazione esterna combinano un’apertura inversa a busto inclinato con una rotazione esterna delle spalle nella parte alta del movimento. Allenano soprattutto deltoidi p…
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L'Arnold press alternato da seduto con manubri è un press per le spalle eseguito un braccio alla volta, iniziando con i palmi rivolti verso il corpo e ruotandoli verso l'esterno durante la spinta. Co…
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L’alzata frontale alternata da seduti con manubri è un esercizio di isolamento unilaterale per le spalle. Si solleva un manubrio alla volta davanti al corpo, coinvolgendo soprattutto i deltoidi anter…
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L'Arnold press da seduto con manubri è un esercizio di spinta per le spalle eseguito da seduti, iniziando con i manubri davanti alle spalle e ruotandoli durante la spinta sopra la testa. Allena princ…
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L’alzata posteriore da seduto busto flesso a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento eseguito da seduti, flettendo il busto in avanti dalle anche. Coinvolge soprattutto il deltoide poste…
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Il Dublin press da seduto con manubri è un esercizio di spinta sopra la testa eseguito da seduti. Allena soprattutto le spalle, in particolare i deltoidi, mentre i tricipiti assistono nell'estensione…
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L’alzata frontale da seduto con manubri è un esercizio di isolamento eseguito da seduti, sollevando i manubri davanti al corpo fino all’altezza delle spalle. Coinvolge soprattutto i deltoidi anterior…
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L’Arnold press seduto a un braccio con manubrio è un esercizio di spinta sopra la testa unilaterale eseguito da seduti, ruotando il manubrio da una presa con il palmo rivolto verso il corpo. Allena s…
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L’alzata laterale seduta a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento in cui si solleva un manubrio lateralmente da seduti. Coinvolge soprattutto il deltoide laterale e aiuta a sviluppare a…
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Lo shoulder press da seduto con manubri a presa neutra è un esercizio multiarticolare per la parte superiore del corpo, eseguito con i palmi rivolti uno verso l'altro. Allena soprattutto i deltoidi,…
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Lo shoulder press alternato con manubri è una spinta sopra la testa in piedi, con un manubrio in ogni mano e le braccia alternate. Mentre un braccio spinge verso l'alto, l'altro scende in modo contro…
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Lo shoulder press con manubri a presa inversa è un esercizio di spinta sopra la testa eseguito con i palmi rivolti verso di sé. Allena soprattutto le spalle, in particolare i deltoidi anteriori, ment…
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