Smart Workout Diary
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Esercizi: 1221
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Il curl alternato per bicipiti con manubri è un esercizio di isolamento in cui si flette un manubrio con un braccio alla volta. Allena soprattutto i bicipiti, mentre gli avambracci assistono la presa…
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Il curl alternato con manubri su palla svizzera è un esercizio per le braccia da seduti in cui si solleva un manubrio alla volta mantenendo il busto in equilibrio sulla palla. Coinvolge soprattutto i…
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Il curl alternato inclinato con manubri è un esercizio di isolamento per i bicipiti eseguito da seduti su una panca inclinata, un braccio alla volta. La posizione inclinata mantiene le braccia dietro…
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Il curl martello alternato su panca inclinata con manubri è un esercizio per le braccia eseguito da seduti con presa neutra. Allena soprattutto bicipiti e avambracci, limita lo slancio del corpo e fa…
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Il curl alla panca Scott alternato con manubrio è un esercizio di isolamento eseguito un braccio alla volta, con la parte superiore del braccio appoggiata alla panca Scott. Allena soprattutto i bicip…
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Il curl martello alternato su panca Scott con manubrio è un esercizio di isolamento eseguito un braccio alla volta, con la parte superiore del braccio sostenuta e una presa neutra. Allena soprattutto…
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Il curl alternato da seduto con manubri è un esercizio di isolamento in cui si solleva un manubrio alla volta verso la spalla. Allena soprattutto i bicipiti, mentre gli avambracci assistono la presa…
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Il curl per bicipiti con manubri da supini a presa larga è un esercizio di isolamento eseguito sdraiati sulla schiena, flettendo i manubri con le braccia divaricate. Coinvolge soprattutto i bicipiti,…
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Il curl per bicipiti con manubri da sdraiato è un esercizio di isolamento eseguito supini su una panca piana, portando i manubri verso le spalle. Allena soprattutto i bicipiti e aiuta a sviluppare la…
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Questo esercizio composto con manubri unisce un affondo in avanti, un curl per i bicipiti e un'oscillazione del braccio simile a un movimento da bowling. Allena soprattutto quadricipiti e glutei, coi…
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Questo esercizio consiste nell'eseguire curl con manubri da seduti su una palla di stabilità. Allena soprattutto i bicipiti, mentre avambracci e tronco aiutano a controllare i manubri e a mantenere u…
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Lo step-up con curl per bicipiti con manubri combina la salita su una piattaforma con un curl per bicipiti con manubri. Coinvolge soprattutto i quadricipiti, mentre glutei e bicipiti contribuiscono a…
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Il curl di concentrazione con manubrio è un esercizio da seduti e a un braccio per i bicipiti, in cui il gomito che lavora è appoggiato all’interno della coscia. Coinvolge soprattutto i bicipiti, men…
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Il curl di concentrazione con manubrio su palla di stabilità è un esercizio unilaterale per i bicipiti eseguito da seduti sulla palla, con il gomito in lavoro appoggiato all'interno della coscia. Coi…
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Il curl flessore inclinato con manubri è un curl da seduti su una panca inclinata, con le braccia che pendono dietro il busto. Allena soprattutto i bicipiti con un'ampia escursione, mentre gli avambr…
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Il curl martello incrociato con manubrio è un esercizio di isolamento per le braccia eseguito con presa neutra, sollevando un manubrio in diagonale verso la spalla opposta. Allena principalmente bici…
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Il curl martello con manubri sulla palla svizzera è un esercizio di flessione del gomito da seduti con presa neutra, eseguito mantenendo l'equilibrio sulla palla. Allena soprattutto bicipiti e brachi…
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Il curl alto con manubri è un esercizio di isolamento eseguito con le braccia sollevate lateralmente, flettendo i gomiti per portare i manubri verso l’alto. Allena principalmente i bicipiti, mentre l…
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Il curl martello con manubri su panca inclinata è un esercizio di isolamento eseguito da seduti contro una panca inclinata, con presa neutra e palmi rivolti uno verso l’altro. Allena principalmente b…
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Il curl per bicipiti con manubri prono su panca inclinata è un esercizio di isolamento eseguito sdraiati con il petto contro una panca inclinata, portando i manubri verso le spalle. Il sostegno della…
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Il curl a martello con manubri prono su panca inclinata è un esercizio di isolamento eseguito con il petto appoggiato a una panca inclinata e una presa neutra. Allena soprattutto i bicipiti e coinvol…
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Il curl interno per bicipiti con manubri è un curl in piedi a una sola articolazione, eseguito con manubri e con i gomiti vicini al busto. Allena soprattutto i bicipiti, con enfasi sulla parte intern…
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Il curl per bicipiti a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento in cui un braccio flette il gomito per sollevare un manubrio. Allena soprattutto i bicipiti, mentre i muscoli dell’avambrac…
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Il curl per bicipiti con manubrio a un braccio da prono è un esercizio di isolamento eseguito a pancia in giù su una panca, flettendo un manubrio con un braccio. Coinvolge soprattutto i bicipiti e ai…
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