Smart Workout Diary
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Esercizi: 1221
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Il curl per bicipiti a un braccio con manubrio sulla palla svizzera è un curl da seduti eseguito con un braccio mantenendo l'equilibrio sulla palla. Allena soprattutto i bicipiti, mentre l'avambracci…
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Il curl martello unilaterale con manubrio da prono è un esercizio di isolamento eseguito a pancia in giù su una panca inclinata, con presa neutra. Allena principalmente bicipiti e brachiale, con un c…
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Il curl inclinato a un braccio con manubrio è un esercizio unilaterale per i bicipiti eseguito da seduti su una panca inclinata. L'inclinazione porta il braccio dietro il busto e sollecita il bicipit…
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Il curl Scott a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento in cui la parte superiore di un braccio è appoggiata a una panca Scott. Coinvolge soprattutto i bicipiti attraverso una flessione…
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Il curl spider inverso a un braccio con manubrio è un esercizio di isolamento eseguito con il petto appoggiato a una panca inclinata e una presa prona. Allena soprattutto i flessori del gomito, con p…
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Il curl con manubrio a un braccio da seduto è un esercizio di isolamento in cui un braccio flette un manubrio stando seduti. Coinvolge soprattutto i bicipiti, mentre l’avambraccio aiuta a impugnare e…
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Il curl Zottman unilaterale alla panca Scott con manubrio è un esercizio di isolamento in cui il braccio è sostenuto dalla panca. Solleva il manubrio con presa supina, ruota alla presa prona in alto…
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Il curl alla panca Scott con manubrio su palla di stabilità è un esercizio di isolamento in cui la parte superiore del braccio è sostenuta contro la palla mentre il gomito si flette per sollevare il…
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Il curl martello con manubrio alla panca Scott è un esercizio di isolamento per le braccia eseguito con la parte superiore del braccio appoggiata alla panca e una presa neutra. Allena soprattutto bic…
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Il curl inverso per bicipiti con manubri è un curl in piedi eseguito con presa prona. Allena soprattutto gli avambracci e il brachioradiale, coinvolgendo anche i bicipiti, e favorisce la forza delle…
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Il curl spider inverso con manubri è un curl su panca inclinata eseguito con presa prona e il petto appoggiato alla panca. Allena principalmente gli avambracci, in particolare il brachioradiale, coin…
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Il curl rotazionale con manubri è un curl per i bicipiti nel quale gli avambracci ruotano da una presa neutra a una posizione con i palmi rivolti in alto durante il sollevamento. Allena soprattutto i…
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Il curl a martello alternato da seduto con manubri è un curl a un braccio eseguito da seduti con presa neutra, con i palmi rivolti uno verso l'altro. Allena soprattutto bicipiti e brachiale, con un c…
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Il curl per bicipiti da seduto con manubri è un esercizio di isolamento eseguito sollevando i manubri verso le spalle da seduti. Coinvolge principalmente i bicipiti, con l’assistenza degli avambracci…
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Il curl con manubri da seduto è un esercizio di isolamento in cui si flettono i manubri stando seduti. Allena soprattutto i bicipiti, mentre gli avambracci assistono nella presa e nella flessione del…
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Lo spider curl con manubri è un esercizio di isolamento eseguito proni su una panca inclinata, con le braccia che pendono verticalmente. Allena soprattutto i bicipiti attraverso una flessione control…
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Il curl Zottman con manubri combina una flessione in supinazione nella salita con una discesa in pronazione. Allena soprattutto i bicipiti e richiede un lavoro controllato di avambracci e presa, favo…
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Il curl con bilanciere EZ a presa stretta è un esercizio in piedi di flessione del gomito eseguito con una presa stretta su un bilanciere EZ. Allena soprattutto i bicipiti, mentre gli avambracci aiut…
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Il curl da seduto con bilanciere EZ a presa stretta è un esercizio di isolamento per i bicipiti eseguito da seduti con una presa stretta. La posizione seduta aiuta a limitare lo slancio del corpo, me…
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Il curl per bicipiti alla macchina con presa inversa è un esercizio di isolamento eseguito su una macchina per curl con i palmi rivolti verso il basso. Allena i bicipiti, ponendo maggiore enfasi sul…
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Il curl a martello alla macchina è un esercizio di isolamento eseguito su una macchina per la forza con presa neutra, con i palmi rivolti uno verso l’altro. Allena soprattutto bicipiti e brachiale, c…
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Il curl per bicipiti alla macchina Smith è un curl in piedi eseguito con la barra guidata di una macchina Smith e una presa supina. Coinvolge soprattutto i bicipiti, mentre gli avambracci assistono l…
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Lo scivolamento della gamba con attivazione addominale è un esercizio a basso impatto per la stabilità del core, eseguito sdraiati sulla schiena facendo scivolare un tallone sul pavimento. Enfatizza…
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La rotazione del bacino per addominali è un esercizio a corpo libero eseguito sdraiati sulla schiena, portando le gambe piegate da un lato all'altro. Allena soprattutto gli obliqui e gli addominali,…
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