Smart Workout Diary
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Exercícios: 1221
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O supino declinado com barra e pegada aberta é um exercício composto de empurrar, realizado em um banco declinado com as mãos mais afastadas que a largura dos ombros. Ele trabalha principalmente o pe…
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O pullover declinado com barra é realizado deitado em um banco declinado, movendo a barra em arco de trás da cabeça até acima do peito. Ele trabalha principalmente o peitoral, com participação import…
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O pullover declinado com barra e pegada aberta é feito deitado em um banco declinado, movendo a barra em arco de trás da cabeça até acima do peito. Trabalha principalmente os dorsais e a parte superi…
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O pullover com elevação frontal com barra é um movimento com os braços quase estendidos, feito sobre um banco, levando a barra em um arco controlado de cima do peito para trás da cabeça e de volta. T…
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O supino inclinado com barra e pegada invertida é um exercício de empurrar feito em um banco inclinado, com as palmas voltadas para o praticante. Ele trabalha principalmente a parte superior do peito…
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O desenvolvimento atrás da nuca com barra é um exercício de empurrar acima da cabeça em pé, no qual a barra vai de trás da nuca até acima da cabeça. Ele trabalha principalmente os ombros, especialmen…
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O supino no chão unilateral com barra é um exercício unilateral de empurrar na horizontal, realizado deitado no chão. Ele trabalha principalmente o peito e os tríceps, além de exigir estabilidade do…
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O pullover e supino com barra combina um pullover controlado com uma fase de supino enquanto você está deitado em um banco. Trabalha principalmente o peitoral, com participação relevante de tríceps,…
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O supino reto com barra e pegada invertida aberta é um exercício de empurrar horizontal feito deitado em um banco reto, com as palmas voltadas para o praticante. Ele trabalha principalmente o peito,…
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A flexão declinada é um exercício de empurrar com o peso corporal realizado com os pés elevados sobre uma superfície estável. Ela trabalha principalmente a parte superior do peito e também envolve os…
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O supino com cabo na bola de estabilidade é um movimento de empurrar para o peito feito com a parte superior das costas apoiada em uma bola de estabilidade. Trabalha principalmente o peitoral, com au…
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O crucifixo no cabo de cima para baixo é um exercício em pé no qual as manoplas são levadas para baixo e para o centro em um arco amplo. Ele trabalha principalmente o peitoral, com ênfase nas fibras…
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O crucifixo declinado unilateral no cabo é um movimento unilateral feito em uma trajetória descendente para enfatizar a parte inferior do peito. Ele trabalha principalmente os peitorais, enquanto os…
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O supino declinado unilateral no cabo é um movimento de empurrar para o peito, feito em pé, levando um cabo alto em direção à parte inferior do peito. Trabalha principalmente a porção inferior do pei…
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O supino declinado no cabo é um exercício de empurrar feito em um banco declinado usando manoplas de cabo. Ele trabalha principalmente a porção inferior do peito, com auxílio dos tríceps e da frente…
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O crucifixo no cabo no banco reto é um exercício isolador para o peitoral, feito deitado em um banco reto entre duas polias. Ele trabalha principalmente os peitorais ao aproximar os braços, enquanto…
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O crucifixo inclinado no cabo é um exercício de isolamento para o peito, realizado em um banco inclinado entre duas polias. Ele enfatiza principalmente a parte superior do peitoral, com auxílio dos o…
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O crucifixo inclinado no cabo com bola de estabilidade é um exercício de isolamento para o peito, feito com a parte superior das costas apoiada na bola em posição inclinada. Aproximar as manoplas em…
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O supino inclinado no cabo é um exercício de empurrar para o peito, feito em um banco inclinado entre polias ajustáveis. Ele trabalha principalmente a parte superior do peitoral, enquanto ombros e tr…
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O crucifixo no cabo de cima para baixo é um exercício em pé no qual as manoplas são levadas para baixo e unidas à frente dos quadris. Ele trabalha principalmente a parte inferior do peito, enquanto o…
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O crossover no cabo para peitoral médio é um exercício isolador em pé, realizado com as polias aproximadamente na altura dos ombros. Ele trabalha principalmente o peitoral ao aproximar os braços à fr…
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O crucifixo unilateral no cabo sobre bola suíça é um exercício unilateral de isolamento para o peito, realizado com a parte superior das costas apoiada na bola. O cabo mantém resistência contínua enq…
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O crucifixo inclinado unilateral no cabo com bola de estabilidade é um exercício unilateral de isolamento para o peitoral, feito com a parte superior das costas apoiada em uma bola inclinada. Ele tra…
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O supino inclinado unilateral no cabo é um exercício de empurrar com um braço, feito em banco inclinado usando uma máquina de cabos. Ele trabalha principalmente a parte superior do peito, com auxílio…
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