Smart Workout Diary
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Exercícios: 1221
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O supino inclinado unilateral no cabo sobre bola de estabilidade é um exercício unilateral de peito feito em posição inclinada, usando a bola como apoio. Ele trabalha principalmente a parte superior…
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O supino unilateral no cabo sobre bola de estabilidade é um exercício unilateral de empurrar horizontalmente, realizado sentado em uma bola de estabilidade. Ele trabalha principalmente o peito, com a…
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O pullover supino na polia com corda é feito deitado em um banco, puxando a corda em arco de trás da cabeça em direção aos quadris. Ele trabalha principalmente o latíssimo do dorso e também envolve p…
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O crossover no cabo para peitoral superior é um movimento de crucifixo em pé feito com polias baixas, levando as manoplas para cima e para dentro diante da parte superior do peito. Ele trabalha princ…
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O Around the World com halteres é um exercício para o peito feito deitado em um banco reto, com um halter em cada mão. Os halteres percorrem um círculo amplo e controlado, saindo de cima do peito em…
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O supino com halteres em pegada invertida é um exercício de empurrar feito deitado em um banco reto, com as palmas voltadas para o rosto. Ele trabalha principalmente o peitoral, com maior ênfase na p…
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O supino declinado com halteres é um exercício composto de empurrar para o peito, realizado deitado em um banco declinado. Ele trabalha principalmente a região inferior do peitoral, com auxílio do tr…
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O crucifixo declinado com halteres é um exercício de isolamento para o peitoral feito deitado em um banco declinado, movendo os halteres em um arco amplo, como em um abraço. Ele enfatiza a porção inf…
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O crucifixo declinado unilateral com halter é um exercício unilateral de isolamento para o peito, feito deitado em um banco declinado. Ele trabalha principalmente a parte inferior do peitoral, enquan…
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O supino declinado unilateral com halter em pegada martelo é um exercício unilateral de empurrar para o peito, feito em um banco declinado com pegada neutra. Ele trabalha principalmente a porção infe…
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O supino declinado com halteres na bola suíça é um exercício de pressão para o peito feito com a parte superior das costas apoiada na bola e os quadris abaixados para criar um ângulo declinado. Ele t…
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A flexão profunda com halteres é feita segurando halteres estáveis, o que permite baixar o peito abaixo da linha das mãos. Ela trabalha principalmente o peitoral, com participação importante de tríce…
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O crucifixo com halteres na bola suíça é um exercício de isolamento para o peito, feito com a parte superior das costas apoiada na bola. Ele trabalha principalmente os peitorais, enquanto ombros, glú…
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O crucifixo inclinado com halteres e rotação é um exercício isolador para o peito realizado em um banco inclinado. Ele trabalha principalmente a parte superior do peitoral, enquanto uma rotação contr…
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O supino inclinado martelo com halteres na bola de estabilidade é um exercício de pressão para o peito com pegada neutra, realizado com a parte superior das costas apoiada na bola em posição inclinad…
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O supino inclinado unilateral martelo com halter é um exercício unilateral de pressão para o peito, feito em banco inclinado com pegada neutra e a palma voltada para o centro do corpo. Ele trabalha p…
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O crucifixo inclinado unilateral com halter é um exercício isolador para o peito, feito com um braço de cada vez em um banco inclinado. Ele enfatiza principalmente a parte superior do peitoral em um…
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O supino inclinado unilateral com halter é um exercício de empurrar feito deitado em um banco inclinado. Ele trabalha principalmente a parte superior do peito, enquanto tríceps e parte frontal dos om…
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O supino inclinado unilateral com halter na bola de estabilidade é um exercício de empurrar para a parte superior do peito, feito com a parte alta das costas apoiada em uma bola inclinada. Pressionar…
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O supino inclinado com halteres na bola de estabilidade é um exercício de peito realizado com a parte superior das costas apoiada na bola e os quadris elevados para formar uma inclinação do tronco. E…
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O supino unilateral com halter é um exercício de empurrar horizontal, feito deitado em um banco. Ele trabalha principalmente o peito, além de tríceps e ombros; resistir à rotação do tronco também exi…
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O supino declinado unilateral com halter é um exercício de empurrar feito em um banco declinado. Ele trabalha principalmente a porção inferior do peitoral, com auxílio de tríceps e ombros, e exige co…
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O crucifixo unilateral com halter é um exercício unilateral de isolamento para o peito, geralmente feito deitado em um banco reto. Ele trabalha principalmente os peitorais em um arco horizontal contr…
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O desenvolvimento martelo unilateral com halter é um desenvolvimento acima da cabeça feito com um braço e pegada neutra, com a palma voltada para dentro. Trabalha principalmente os ombros, especialme…
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