Smart Workout Diary
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Exercícios: 1221
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O desenvolvimento de ombro unilateral com halter e pegada neutra é um exercício de empurrar o peso acima da cabeça com a palma da mão voltada para dentro. Ele trabalha principalmente os deltoides, en…
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A elevação lateral inclinada unilateral com halter é um exercício de isolamento feito com apoio em um banco inclinado. Ela trabalha principalmente a porção média do deltoide e ajuda a desenvolver lar…
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A elevação lateral unilateral com halter é um exercício de isolamento no qual um halter é elevado para o lado com movimento controlado do ombro. Ela trabalha principalmente o deltoide lateral e ajuda…
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A elevação lateral pronada unilateral com halter é um exercício unilateral de isolamento para os ombros, feito de barriga para baixo, geralmente com apoio em um banco inclinado. Trabalha principalmen…
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A elevação lateral unilateral com haltere na bola de estabilidade é um exercício isolado para os ombros, realizado sentado, que combina a elevação lateral do braço com controle do equilíbrio. Trabalh…
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O crucifixo inverso unilateral com halter na bola de estabilidade é um exercício unilateral para a parte posterior do ombro, realizado com o peito apoiado na bola. Ele trabalha principalmente o delto…
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O desenvolvimento de ombro unilateral com halter e pegada neutra é um exercício de empurrar acima da cabeça feito com a palma voltada para dentro. Ele trabalha principalmente os deltoides e tríceps,…
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O desenvolvimento de ombro unilateral com halter é um exercício de empurrar acima da cabeça feito com um halter. Ele trabalha principalmente os deltoides, com auxílio dos tríceps e da parte superior…
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A remada alta unilateral com halter é um exercício de puxada em pé no qual um halter é elevado próximo ao corpo em direção ao queixo. Ela trabalha principalmente os ombros, especialmente os deltoides…
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O crucifixo inverso com halteres na bola de estabilidade é um exercício para deltoides posteriores realizado de barriga para baixo, com o peito apoiado na bola. Ele trabalha principalmente os deltoid…
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A elevação de deltoides em decúbito ventral com halteres é feita de bruços em um banco, elevando os halteres para os lados em um arco controlado. Ela trabalha principalmente os deltoides posteriores…
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O crucifixo inverso com halteres em decúbito ventral é um exercício para a parte posterior dos ombros, feito de barriga para baixo em um banco e elevando os braços para os lados. Ele trabalha princip…
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O crucifixo inverso com halteres e rotação externa combina o crucifixo inverso com o tronco inclinado à frente com a rotação externa dos ombros no topo do movimento. Ele trabalha principalmente os de…
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O desenvolvimento Arnold alternado sentado com halteres é um press de ombros feito com um braço de cada vez, começando com as palmas voltadas para o corpo e girando-as para fora durante a subida. Ele…
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A elevação frontal alternada sentado com halteres é um exercício unilateral de isolamento para os ombros. Um halter é elevado por vez à frente do corpo, trabalhando principalmente os deltoides anteri…
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O desenvolvimento Arnold sentado com halteres é um exercício de ombros feito sentado, iniciado com os halteres à frente dos ombros e com rotação durante a elevação acima da cabeça. Ele trabalha princ…
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O crucifixo inverso sentado inclinado unilateral com halter é um exercício de isolamento realizado sentado, com o tronco inclinado à frente a partir dos quadris. Ele trabalha principalmente o deltoid…
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O Dublin press sentado com halteres é um exercício de empurrar os halteres acima da cabeça na posição sentada. Ele trabalha principalmente os ombros, especialmente os deltoides, enquanto os tríceps a…
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A elevação frontal sentada com halteres é um exercício de isolamento feito sentado, elevando os halteres à frente até a altura dos ombros. Trabalha principalmente os deltoides anteriores e ajuda a de…
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O desenvolvimento Arnold sentado unilateral com halter é um exercício de empurrar acima da cabeça feito sentado, girando o halter de uma posição inicial com a palma voltada para o corpo. Ele trabalha…
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A elevação lateral sentada unilateral com halter é um exercício isolador realizado sentado, elevando um halter para o lado. Trabalha principalmente o deltoide lateral e ajuda a desenvolver largura do…
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O desenvolvimento de ombros sentado com halteres em pegada neutra é um exercício composto para a parte superior do corpo, realizado com as palmas voltadas uma para a outra. Trabalha principalmente os…
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O desenvolvimento alternado com halteres é um movimento em pé de empurrar acima da cabeça, com um halter em cada mão e braços alternados. Enquanto um braço empurra para cima, o outro desce de forma c…
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O desenvolvimento de ombros com halteres em pegada invertida é um exercício de empurrar acima da cabeça feito com as palmas voltadas para você. Ele trabalha principalmente os ombros, especialmente os…
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