Smart Workout Diary
Переглядайте вправи з покроковими інструкціями, порадами щодо техніки та демонстраціями виконання.
Кількість вправ: 1221
Сторінка 13 із 51
Розгинання на трицепс лежачи з канатом у кросовері — це вправа лежачи, у якій руки розгинаються в ліктях проти опору троса з канатною рукояттю. Вона переважно навантажує трицепси та підтримує рівномі…
Переглянути вправу
Нахилене розгинання на трицепс у кросовері — це ізолювальна вправа з блоком, яку виконують із нахилом корпуса вперед. Вона переважно навантажує трицепси завдяки розгинанню ліктів, а плечі й м’язи кор…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс у нахилі з нижнім блоком — це ізолювальна вправа, у якій лікоть розгинають проти опору троса. Вона переважно навантажує трицепс і розвиває силу та контроль м’язів плеча. Блок за…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс у нахилі зворотним хватом у кросовері — це ізолювальна вправа, яку виконують із нахилом корпуса вперед, розгинаючи лікоть назад за корпусом. Вона переважно навантажує трицепс і…
Переглянути вправу
Розгинання рук на блоці зворотним хватом — це ізолювальна вправа на верхньому блоці з хватом знизу. Вона переважно навантажує трицепси та потребує контрольованого розгинання ліктів і стабільного поло…
Переглянути вправу
Почергове розгинання рук з гантелями в нахилі — це одностороння ізолювальна вправа для трицепсів, яку виконують із нахиленим корпусом. Почергове розгинання рук у ліктях насамперед навантажує трицепси…
Переглянути вправу
Почергове розгинання на трицепс з гантеллю — це ізолювальна вправа, у якій гантель випрямляють над головою по черзі кожною рукою. Основне навантаження припадає на трицепси під час розгинання ліктя, а…
Переглянути вправу
Почергове розгинання рук з гантелями в нахилі — це ізолювальна вправа, у якій по черзі розгинають лікоть, випрямляючи руку позаду корпуса. Основне навантаження отримують трицепси, а плечі допомагають…
Переглянути вправу
Почергове розгинання рук з гантелями в нахилі — це ізолювальна вправа, у якій руки по черзі випрямляються назад уздовж тіла. Основне навантаження отримують трицепси, а плечі та верхня частина спини д…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс з гантеллю в нахилі однією рукою — це ізолювальна вправа, яку виконують з нахилом корпуса вперед від тазостегнових суглобів. Розгинання ліктя позаду корпуса переважно навантажує…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс із гантеллю в нахилі — це ізолювальна вправа, яку виконують у положенні нахилу, розгинаючи лікті назад. Вона насамперед навантажує трицепси, а плечі й верхня частина спини допом…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс із гантелями на похилій лаві вниз — це ізолювальна вправа, яку виконують лежачи на лаві з нахилом вниз. Гантелі піднімають розгинанням ліктів; основне навантаження отримують три…
Переглянути вправу
Французький жим із гантеллю на фітболі — це розгинання рук над головою в положенні сидячи на фітболі. Основне навантаження припадає на трицепси під час розгинання ліктів, а м’язи корпуса й таза допом…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс з гантелями на похилій лаві — це ізолювальна вправа, яку виконують лежачи на похилій лаві, згинаючи та розгинаючи лікті. Основне навантаження отримують трицепси, а положення рук…
Переглянути вправу
Випад із розгинанням рук на трицепс із гантеллю поєднує випад із розгинанням рук із гантеллю над головою. Основне навантаження отримують квадрицепси, також працюють сідниці й трицепси. Вправа допомаг…
Переглянути вправу
Французький жим гантелі однією рукою — це розгинання руки на трицепс над головою, під час якого лікоть згинають і потім випрямляють. Основне навантаження отримує трицепс, особливо його довга головка,…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс однією рукою з гантеллю — це ізолювальна вправа, у якій гантель переміщується завдяки розгинанню ліктя. Вона насамперед навантажує трицепс і допомагає розвивати силу та м’язовий…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс однією рукою з гантеллю прямим хватом — це одностороння вправа на розгинання ліктя з гантеллю. Вона насамперед навантажує трицепс і потребує контролю плеча та м’язів кора, щоб п…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс однією рукою з гантеллю зворотним хватом — це одностороння вправа на розгинання ліктя хватом знизу. Вона насамперед навантажує трицепс і потребує контролю плеча та стабільного к…
Переглянути вправу
Жим гантелей лежачи з обертанням — це жим на горизонтальній лаві, у якому гантелі внизу утримують нейтральним хватом і повертають долонями вперед під час підйому. Основне навантаження отримують грудн…
Переглянути вправу
Розгинання на трицепс однією рукою з гантеллю сидячи в нахилі — це ізолювальна вправа, яку виконують сидячи з нахиленим уперед корпусом. Вона переважно навантажує трицепс завдяки розгинанню руки в лі…
Переглянути вправу
Розгинання рук з гантелями в нахилі сидячи — це ізолювальна вправа, яку виконують сидячи з нахилом корпуса вперед. Вона переважно навантажує трицепси розгинанням у ліктях за відносно нерухомих плечей…
Переглянути вправу
Тейт-прес із гантелями — це вправа на трицепс, яку виконують лежачи на горизонтальній лаві, тримаючи гантелі над грудьми. Вона акцентує розгинання ліктів і роботу трицепсів, тоді як грудні м’язи та п…
Переглянути вправу
Французький жим з EZ-грифом на похилій вниз лаві вузьким хватом — це розгинання рук на трицепс лежачи на лаві з від’ємним нахилом. Вправа переважно навантажує трицепси через розгинання ліктів і допом…
Переглянути вправу