Smart Workout Diary
Изучайте упражнения с пошаговыми инструкциями, советами по технике и демонстрациями выполнения.
Упражнений: 1221
Страница 13 из 51
Разгибание на трицепс лёжа с канатом в кроссовере — это упражнение лёжа, в котором локти разгибаются против сопротивления троса с канатной рукоятью. Оно преимущественно нагружает трицепсы и поддержив…
Посмотреть упражнение
Наклонное разгибание на трицепс в кросовере — это изолирующее упражнение с блоком, выполняемое с наклоном корпуса вперёд. Оно преимущественно нагружает трицепсы за счёт разгибания локтей, а плечи и м…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс в наклоне с нижним блоком — изолирующее упражнение, в котором локоть разгибают против сопротивления троса. Оно преимущественно нагружает трицепс и развивает силу и контроль мышц…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс в наклоне с нижним хватом в кросовере — это изолирующее упражнение, выполняемое с наклоном корпуса вперёд и разгибанием локтя назад за корпусом. Оно главным образом нагружает тр…
Посмотреть упражнение
Разгибание рук на блоке обратным хватом — изолирующее упражнение на верхнем блоке с хватом снизу. Оно преимущественно нагружает трицепсы и требует контролируемого разгибания локтей при стабильном пол…
Посмотреть упражнение
Попеременное разгибание рук с гантелями в наклоне — это одностороннее изолирующее упражнение для трицепсов, выполняемое с наклонённым корпусом. Поочерёдное разгибание рук в локтях в первую очередь на…
Посмотреть упражнение
Попеременное разгибание на трицепс с гантелью — изолирующее упражнение, в котором гантель выпрямляют над головой поочерёдно каждой рукой. Основную нагрузку получают трицепсы при разгибании локтя, а п…
Посмотреть упражнение
Поочерёдное разгибание рук с гантелями в наклоне — изолирующее упражнение, в котором по очереди разгибают локоть, выпрямляя руку позади корпуса. Основную нагрузку получают трицепсы, а плечи помогают…
Посмотреть упражнение
Попеременное разгибание рук с гантелями в наклоне — это изолирующее упражнение, в котором руки поочерёдно выпрямляются назад вдоль тела. Основную нагрузку получают трицепсы, а плечи и верхняя часть с…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс с гантелью в наклоне одной рукой — это изолирующее упражнение, выполняемое с наклоном корпуса вперёд от таза. Разгибание локтя позади корпуса преимущественно нагружает трицепс.…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс с гантелью в наклоне — это изолирующее упражнение, выполняемое в наклоне за счёт разгибания локтей назад. Оно в первую очередь нагружает трицепсы, а плечи и верхняя часть спины…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс с гантелями на наклонной скамье вниз — изолирующее упражнение, выполняемое лёжа на скамье с наклоном вниз. Гантели поднимают за счёт разгибания локтей; основную нагрузку получаю…
Посмотреть упражнение
Французский жим с гантелью на фитболе — это разгибание рук над головой в положении сидя на фитболе. Основную нагрузку получают трицепсы при разгибании локтей, а мышцы корпуса и таза помогают сохранят…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс с гантелями на наклонной скамье — это изолирующее упражнение, выполняемое лёжа на наклонной скамье за счёт сгибания и разгибания локтей. Основную нагрузку получают трицепсы, а н…
Посмотреть упражнение
Выпад с разгибанием рук на трицепс с гантелью сочетает выпад с разгибанием рук с гантелью над головой. Основную нагрузку получают квадрицепсы, также работают ягодицы и трицепсы. Упражнение помогает р…
Посмотреть упражнение
Французский жим с гантелью одной рукой — это разгибание руки на трицепс над головой, при котором локоть сгибают и затем выпрямляют. Основную нагрузку получает трицепс, особенно его длинная головка, а…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс одной рукой с гантелью — это изолирующее упражнение, в котором гантель перемещается за счёт разгибания локтя. Оно главным образом нагружает трицепс и помогает развивать силу и м…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс одной рукой с гантелью прямым хватом — это одностороннее упражнение на разгибание локтя с гантелью. Оно в первую очередь нагружает трицепс и требует контроля плеча и мышц корпус…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс одной рукой с гантелью обратным хватом — это одностороннее упражнение на разгибание локтя с хватом снизу. Оно главным образом нагружает трицепс, а также требует контроля плеча и…
Посмотреть упражнение
Жим гантелей лёжа с вращением — это жим на горизонтальной скамье, при котором гантели в нижней точке удерживаются нейтральным хватом, а при подъёме поворачиваются ладонями вперёд. Основную нагрузку п…
Посмотреть упражнение
Разгибание на трицепс одной рукой с гантелью сидя в наклоне — изолирующее упражнение, выполняемое сидя с наклоном корпуса вперёд. Оно преимущественно нагружает трицепс за счёт разгибания руки в локте…
Посмотреть упражнение
Разгибание рук с гантелями в наклоне сидя — это изолирующее упражнение, выполняемое сидя с наклоном корпуса вперёд. Оно в первую очередь нагружает трицепсы за счёт разгибания в локтях при относительн…
Посмотреть упражнение
Тейт-пресс с гантелями — это упражнение на трицепс, выполняемое лёжа на горизонтальной скамье с гантелями над грудью. Оно акцентирует разгибание локтей и работу трицепсов, а грудные мышцы и плечи ста…
Посмотреть упражнение
Французский жим с EZ-грифом на наклонной вниз скамье узким хватом — это разгибание рук на трицепс лёжа на скамье с отрицательным наклоном. Упражнение преимущественно нагружает трицепсы за счёт разгиб…
Посмотреть упражнение